拒绝“代餐减肥”！5个懒人减肥方法，让你暴瘦一圈！

 

网上常见一些推荐水果减肥、蔬菜减肥的方法，说是快速减肥的饮食计划，但是却非常不靠谱，这种欺骗大众、错误的指导来赚取流量并不可取。

这类极端的减肥法，“值得肯定”的是确实能快速减肥，但是更容易反弹，还伤害健康，但你觉得有必要吗，正确吗？

各种蔬果代餐减肥法，让你一天就吃那么一点蔬果，极低的热量补充，让你极度饥饿，并且蔬果中仅有的那一点营养素，根本不足以维持身体的生长需求，这样减下来的你，迟早会变成住院的一员。

减肥是为了健康，为了身材匀称，符合审美观，而不是一味地降低体重。背离了健康这一理念，任何减肥法都只是错误的选择。

正确的减肥过程是可以吃饱喝好的，不要将减肥恶魔化。适合懒人的几个减肥方法，坚持下来你也能暴瘦一圈。

1. 不断食

每餐都要有碳水化合物，蛋白，维生素的摄入，这是维持身体机能的基础，少了这些元素，每天无精打采地工作毫无意义。你可以选择多吃菜少吃肉，少摄入油脂。

2. 吃得干净

少吃油炸，腌制食物，油腻的食物。选择简单的配料，如胡椒粉，蚝油，生抽等进行调味，低卡低脂对身体负担小。

3. 多喝水

水是生命之源，而且是脂肪代谢的必备元素，能够加速脂肪的水解。戒掉各种高热量的饮料、咖啡、啤酒，坚持每天八杯水以上，可以保证身体的代谢循环。

4. 禁宵夜

宵夜带来的是难以消化的问题，堆积在肠胃过夜只会让你的脂肪储存，一时的快感给身体带来了无限的负担。

5. 不熬夜

熬夜容易使身体的代谢紊乱，身体运转不畅，身体废物垃圾就难以排出，肥胖也就迎面而来。