适合懒人的减肥方法，坚持做，让你轻松养成“易瘦体质”

对于不爱动的人来说，让他们每天在健身房坚持锻炼1小时简直就是不可能完成的任务。

热爱美食的懒癌患者们(我是其中之一)最大的梦想就是，不用节食，也不需要运动就能轻松瘦下来。

所以，今天小编在这里就说几个适合懒人的减肥方法，坚持做，让你轻松养成“易瘦体质”哦！

1.饭后立刻刷牙

这个方法，非常适合懒人，和那些管不住嘴的人。饭后立刻刷牙，可以保持嘴里有清爽的感觉，让人的心情为之一振。

而对减肥的作用在于：你会产生刚刷过牙，不想因为吃东西破坏清爽口感的想法。

饭后刷牙不可拖延，最理想的，是在用餐后3分钟以内。这时嘴里留有大量的食物残渣，迅速将它们清除，可以避免嘴里有不舒服的感觉，从而摆脱各种食物和零食的诱惑。

2.睡醒喝一杯水

早起后喝一杯水，可以补充身体流失的水分。不仅如此，还可以促进代谢，帮助身体排毒和防止便秘，这对减肥都是有好处的。

而且，考虑到清晨血液粘稠，喝水可以稀释血液的粘稠度，让我们的大脑更清醒。

当然了，早起后喝水，还有几个需要注意的地方：最好洗漱后再喝，否则，不刷牙，口腔中细菌会被吞进肚子里；大概200ml即可，温的白开水是最佳选择。

3.多泡脚

睡前或者早上起床用。人体还处于饥饿状态时，血糖会下降。泡脚减肥是利用热水温度来提高人体小半身水温，促进血液循环、较快人体脂肪燃烧的。

如果是低血糖的话，就不适合泡脚了。因为会加快体内能量消化，容易加重手脚乏力、引起头晕甚至晕倒的情况。

所以，泡脚的时候一定要注意自己的身体状况，以避免出现状况。

4.饭后站立半小时

我们在吃完饭的时候一定不要着急坐下来休息。这个时候可以出去走走散散步。有助于肠胃消化。而且散步也是可以减肥的哦。不要小看散步了。所以，大家吃完饭一定要出去走走，站立半小时才可以躺下来。

可以拉上家人、爱人一起去，这样也有助于和谐家庭关系哦，促进交流。

5.健康饮食

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。

脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。

那么减肥期间该怎么吃才健康呢？

这个是一直在被大家关注的问题，在这里，小编给大家分享一个自己一直在吃的方便快捷的减肥食谱！大家可以学起来。

蔬菜鸡胸肉饼！

用料

鸡胸肉2.5块，西蓝花1朵，胡萝卜1根，调味料适量，黑胡椒适量，辣椒粉适量，盐适量，淀粉2勺

减肥、健身人士吃了狂点赞的蔬菜鸡胸肉饼的做法

1.西兰花洗净切块，水沸腾后下锅煮2分钟

2.胡萝卜煮沸，2分钟（请忽略我刚煮过西兰花的锅(｡ì _ í｡)）

3.鸡胸肉切块，食材准备好啦。西兰花的量其实有点多，建议半颗就够了。ps：我的是小西兰花，大概巴掌大小

4.西兰花切碎或者打碎，我是个懒人，我选择了绞肉机哈哈哈

5.同理，红萝卜也打碎，备用

6.鸡胸肉搅碎，备用

7.没加调味料之前，给辣椒整了一个，等会蒸给她吃