肚子胀气不舒服？ 7个方法帮助缓解腹胀

　　红网时刻新闻11月25日讯（通讯员 舒丽）腹胀是人们很常遇到的一种肠胃问题，不仅会总感觉肚子胀，稍微吃点东西就感觉饱了，有时候还会有放屁放不出的感觉，令人感觉很难受。那么腹胀到底是怎么回事？又如何才能缓解呢？长沙东大肛肠医院胃肠医师表示，腹胀是一种常见的消化系统症状，引起腹胀的原因主要见于胃肠道胀气，正常时人体的胃肠道内可有少量气体，当咽入胃内空气过多或因消化吸收功能不良时，胃肠道内产气过多，而肠道内的气体又不能从肛门排出体外，则可引起腹胀。生活中出现腹胀不舒服时，可试试以下方法来缓解：1、腹部热敷用热水袋或毛巾热敷腹部，可以刺激胃肠道蠕动，有助于气体顺利排出，减轻腹胀。2、按摩腹部用手沿着顺时针方向对腹部轻轻按摩，有助于排气，对于缓解腹胀有一定的效果。3、适当锻炼适当活动能促进肠胃蠕动，尤其是在进餐后，可以多走动、散散步，加速胃排空，以缓解腹胀。4、增加膳食纤维的摄入平时适当多吃些新鲜蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，能够有效促进胃肠道蠕动，帮助消化，在一定程度上缓解腹胀的症状。5、少吃不易消化的食物少食不易消化的食物，如油炸食物、辛辣食物、甜食以及豆类等易产气的食物，以免增加肠胃负担，加重腹胀等不适。6、养成良好进餐习惯每天要定时定量规律进食，避免暴饮暴食、饥一顿饱一顿，同时吃东西时要注意细嚼慢咽，不要狼吞虎咽或边吃边说话。7、克服不良情绪焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪会导致消化功能下降，也会刺激胃酸的分泌，从而产生过多的气体，导致腹胀的症状。因此，平时应注意调节自己的情绪，保持积极乐观的心态，避免长时间处于不良情绪中。长沙东大肛肠医院提醒，以上是常见缓解腹胀的方法，如腹胀情况较为严重，通过生活调理无法缓解，应及时就医，必要时完善胃肠镜检查，排查有无器质性疾病。