减肥要快跑还是慢跑

减肥要快跑还是慢跑？肥胖是目前影响人体健康的一种疾病，这种疾病的危害性不容小觑，因此，但是现如今，肥胖的朋友们越来越多了，这时就需要通过一些方法来达到减肥的目的，比如坚持运动，运动可以让人达到减肥的目的，快跑和慢跑都是常见的运动方式之一， 那么，你知道减肥要快跑还是慢跑吗？一起来看下面的介绍。

减肥要快跑还是慢跑

快跑和慢跑都是非常不错的减肥运动。只要达到运动量了，减肥的效果都是非常不错的。运动时候的心率达到170减年龄，这样是比较合适的，采取中等强度的有氧运动就可以。每天坚持适当的体育活动，不仅可以起到减脂瘦身的作用，而且还可以增加心肺功能，降低患心血管疾病的风险。饮食上要选择清淡的，少油少糖的食物。运动最好是在餐后一小时进行。

腿脚肿可以慢跑，散步为主。凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。而每周快跑1个小时与每周慢跑7个小时所消耗的热量相当，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好。建议在生活中要注意多运动，每天坚持跑跑步，做仰卧起坐等，在日常饮食中少吃油腻的食物，多吃一些青菜，水果等食物。

减肥要快跑还是慢跑？以上就是减地这个问题的详细介绍，综上所述，减肥要快跑还是慢跑是不可以一概而论，这与很多的因素有关，需要提醒大家的是，减肥时需适当的控制饮食和锻炼身体。平衡膳食时，可以清淡饮食，如蔬菜瓜果类的食物，少吃含油高的食物，且吃饭不能太饱，这样才有利于控制体重。同时需要适当的运动，有氧运动和无氧运动相结合，达到微微出汗、微微气喘的效果较好，如长时间的慢跑或短时间的快跑均有效。