有像小编一样爱吃糯米的人吗？它味道鲜美且热量低

有像小编一样爱吃糯米的人吗？如果是用糯米做的食物，我就很喜欢，像驴卷、糯米糕、紫薯糯米糕，想想就流口水。这种糯米虽然好吃，但是热量很高，是减肥的大敌。

假期里，我吃了好吃的，不知不觉间，我的体重增加了十多公斤。现在春天来了，天气也越来越暖和了。如果我不把减肥提上日程，我就会变成一个丑女孩。但我只坚持了一个星期减肥，我就受不了了。每天的汤都是水汪汪的，清亮的，很痛苦。我真的很想吃一些甜点！有哪些小甜品既能满足口腹之欲又不会发胖呢？

我真的想到了一种特别适合减肥期间食用的美食。它味道鲜美且热量低。我们说到做到。小编立即准备好食材，亲自制作了这道美味无肉的甜点。

其实，只有吃饱了才有减肥的力量，这句话是有一定道理的。空腹减肥对健康不利。事实上，如果用良好的饮食来减肥，你就可以减肥而不用受苦。一石二鸟。为什么不？这道甜品以五谷杂粮为主，加入大量的紫薯和芋头，辅以一些糯米和淀粉，再加上牛奶和肉松这些高蛋白食物。这道甜品营养真的很均衡，紫薯、芋头等五谷杂粮都含有丰富的纤维，可以增加我们的饱腹感。用这个小甜品代替午餐或晚餐，减肥效果也很好~

芋头麻糬杯的制作方法

配料：芋泥300克、紫薯100克、纯牛奶37克

配料：零热量糖20克、纯牛奶200克、黄油20克、海苔、肉松适量、糯米100克、玉米淀粉30克

实践：

1、先将玉米和紫薯放入锅中蒸20分钟。待玉米、紫薯变软时，加入37克牛奶，倒入破壁粉碎机中粉碎。

2.将玉米淀粉和糯米淀粉充分混合，加入200克牛奶和零热量糖，搅拌均匀至没有颗粒，蒸25分钟。蒸好后，加入黄油，使其融化，搅拌均匀

3.待糯米团冷却后，即可将其倒入碗中。将芋头泥均匀地铺在量杯底部，盖上一层麻糬泥，表面撒上适量肉松。使用简单的芋头配方的麻糬杯甜点就准备好了！

防范措施：

您不必复制食谱和配料的数量，您可以根据自己的需要调整数量。正在减肥的朋友可以用无热量糖代替普通糖，减肥效果会更好！

好了，今天就到此为止。谢谢阅读。我们为您提供美味健康的食谱和最简单的烹饪技术。喜欢我的朋友可以免费点赞我。感谢您的支持！