黄瓜炒鸡蛋减肥食谱有哪些？一日三餐瘦脸食谱

1、健康减肥食谱有哪些？

黄瓜炒鸡蛋。做法相信大家都会吧，记住只放少许盐就可以，味精其它一切佐料统统不要放，虽然简单却很美味，也能帮助我们减肥。

麻油拌菠菜。做法是将菠菜洗净放入开水中烫一下，然后捞出淋干水分，放入食盐，淋上麻油即可。减肥期间有时候吃的不多大便会不正常，这款食谱可以帮我们轻松解决这些问题，但是要经常食用哦。

香蕉粥。把大米洗净，做开水后下入大米小火熬成粥，然后把香蕉捣烂放入大米粥中关火，可以放几颗冰糖，但是不要过甜哦。这款美食不仅可以帮助我们排出身体毒素，也是卡路里极低的营养美食。

2、减肥食谱有哪些？

西洋芹搭配牛奶，牛奶具有很好的美白的作用，蛋白质成分很高，西洋芹的营养也很好，同时还可以帮助你的口腔的运动，当它和牛奶搭配可以很好的帮助瘦脸帮助你进行脸部的运动。

冬瓜搭配玉米，是瘦脸汤品中的优质选择，因为冬瓜具有很好的消肿的作用，玉米里面的纤维素对于帮助去除脂肪还有水肿的作用也是很好的，同时这款汤要少放盐。

胡萝卜搭配蜂蜜也是很好的美容的食物，具有排毒清除油脂还有美肤的作用，可以选择进行果汁的食用，每天坚持一杯，长期的食用具有很好的健康美容的作用。

3、一日三餐减肥食谱

1、减肥食谱1——姜艾鸡蛋

准备食材：15g生姜，10g艾叶，2个鸡蛋

具体做法：首先，先将2个鸡蛋煮熟，然后加入适量水，煮熟后再将蛋去壳；再将生姜、艾叶、鸡蛋这些食材放进锅中煮，煮熟后，即可食用，汤汁和鸡蛋都可食用，以此当正餐，节坚持几天，可达到很好的减肥效果。

2、减肥食谱2——面粉蒸艾叶

面粉蒸艾草要怎么做呢？首先，准备新鲜艾草，然后把艾草的硬梗、枯叶去掉，再用清水将艾草洗干净，必须将泥沙淘净；然后按1：250的比例，将面粉与艾草混合，掺匀拌散，使艾叶全部沾有面粉；最后，铺入笼屉蒸，大约蒸30~40分钟，即可出锅。

3、减肥食谱3——艾叶饺子

减肥食谱食材：300克艾草，葱、豆芽、豆腐、适量的饺子皮

烹饪方法：首先，艾叶切碎；葱、豆芽、豆腐也适量地切碎；然后，将以上准备好的切碎了的食材均匀地搅拌，在加入用盐调味，做成馅，建议不要放太多味道较重的调味料，这样会影响的减肥效果；最后，用面皮包做饺子，将艾草馅饱成饺子形状，再放进锅中，蒸熟或水煮皆可。

4、猫减肥食谱

1、高蛋白质。猫咪是肉食性动物，需要大量的动物性蛋白质，与脂肪和碳水化合物相比，猫咪的身体更擅长将蛋白质转化为能量。由于减肥猫饭比常规饮食的卡路里要少一些，因此要确保饮食中有足够的蛋白质，以避免猫咪在降低体脂率的同时肌肉质量下降。而且，在三大营养物质（蛋白质、脂肪、碳水）中，蛋白质保持饱腹感的时间是最长的。这一点对于限制卡路里的摄入是有益的。基于以上原因，减肥猫饭的蛋白质含量至少应在35%以上。

2、高纤维和水分含量。减肥猫饭的纤维和水分的含量应该更高，因为这两种成分有助于猫咪保持饱腹感，防止饭后短时间内感到饥饿。因此，湿粮比干粮更适合作为减肥猫饭。

3、左旋肉碱。几项研究证实了氨基酸肉碱在减肥中的作用。这种氨基酸普遍存在于肌肉中，可以加速脂肪转化为能量的过程，可以被身体有效的代谢。因此，在减肥猫饭中添加适量左旋肉碱对促进猫咪的新陈代谢是有积极作用的。

4、低碳水和脂肪含量。大自然野生猫咪的饮食中，只含有4%左右的碳水，猫咪是不需要碳水化合物的。减肥猫饭中，碳水的含量最好不要高于猫咪自然饮食的水平。虽然有实验证实过，高脂肪的饮食对猫咪身体健康不会有不利影响，但高脂肪仍然会使猫咪体重增加，因此，减肥猫饭中的脂肪含量也要尽可能的低。

5、减肥的猫咪还能吃零食吗？大多数兽医和动物营养学家的建议都是：零食占每日卡路里总量的10%以下。如果猫咪需要减肥，零食请优先选择天然的高蛋白食物，比如煮熟的鸡胸肉。请记住，如果猫咪向你撒娇，并不一定是在讨零食，可能只是想引起你的注意，你可以给猫咪提供猫薄荷、玩具，或者挠下巴，都会让猫咪感觉很舒适。