从180斤土肥妞瘦成110斤模特的逆袭史

不知道从什么时候开始，网上刮起了一股跟着明星学减肥的风。

越来越多的明星，喜欢将自己的减肥方法分享出来，供网友们学习、参考。

前段时间，就有一则减肥相关的话题冲上了热搜：女星周韦彤一个月瘦了25斤。

然而她的减肥方法，却令不少人望而却步：进行半个月的生酮饮食（高脂低碳水），之后连续12天只喝水……

这种减肥方式确实可以快速减重，但是反弹也很快，还容易让人暴饮暴食，对身体伤害很大。 用网友的话来说就是“只管瘦，不管活”。

诸如此类的明星减肥方法还有很多：

马思纯7天不吃饭、张天爱一日三餐都是白水煮蛋加生黄瓜、刘诗诗5年没有吃过主食……

这些方式大多都是通过极端控制饮食来达到短时间内减重的目的，对于没有专业营养师的普通人来说，实在不适合效仿。

想要减肥效果长期稳定，采用科学方法才是关键。 只有这样才能不踩雷、不遭罪、不痛苦地达到事半功倍的效果。

没有哪个漂亮的身材是纯减肥减出来的， 减肥不应该是我们一生的事业，健康才是！

所以你是不是特别想知道——

这个世界上，有没有可能不进健身房、不吃苦、不受罪，低成本、高效率地维持健康身材？

事实上，我还真的见证过。

今天的故事主人公，来自我的好友皮皮——一段从180斤土肥妞瘦成110斤模特的逆袭史↓

瘦下来的人生

到底有多爽

几年前，皮皮被初恋分手后，陷入巨大的悲痛中。

每天只有两种状态：躺了睡，醒了吃。情绪一崩溃，便开始用暴饮暴食麻木自己...

短短3个月，体重暴涨整整60斤，变成了一个重180斤的“壮妞”。

△皮皮180斤的照片

那时候的她，因为胖，感觉穿什么都丑，所以干脆不打扮。一次带小侄子逛公园，直接被社区大姐认成是孩子的保姆……

这件事给皮皮带来很大的刺激，为了减肥，皮皮也是吃尽了苦头：节食了3个月，拼命锻炼，几乎不吃主食，看似瘦了几斤，但吃顿好的就立马胖回来了。

△拼命运动

不仅如此，她的身体也是每况愈下，有次锻炼的时候，因为低血糖，差点摔倒，把自己吓个半死。去医院检查才知道，长期的节食，已经让她体质非常差了。

胖，成了皮皮的心病。

直到她去年5月了解到长轻瘦身营，才知道自己一直没瘦下来，就是因为 之前对减肥的所有认知，都是错的。

大多数人都认为，减肥就是要“管住嘴，迈开腿”，但事实上，越简单粗暴的方法，越无效。

因为人的发胖是并不是单一某个因素造成的， 是长年累月身体机能和行为习惯多方因素共同作用的结果 ，比如身体代谢能力，血糖调节，肠道菌群健康，荷尔蒙平衡等等多种因素，所以要想从真正瘦下来并且不反弹，就要全面改善以上各项机能。

在长轻瘦身营，老师会根据 个性化膳食方案、安全运动指导、高品质睡眠、瘦身心灵疗愈、管理激励 五个方面帮助学员 健康瘦身。

在拿到老师的方案后，皮皮就像捡到宝一样， 马上认真的执行起来。

遵循了课程的 【168饮食法】 ，配合定制的 【适量运动】 ，以及保持 【调节情绪的好习惯】。

第一周，皮皮就瘦了3.4斤；到了第四周时，她的体重从180斤瘦到了165斤，整个人大变样！6个月后，她从180斤瘦到了110斤！

△瘦下来的皮皮参加比赛

皮皮瘦下来1年了，至今也没有反弹。

她坦言：现在不仅睡眠、精神更好，而且 讲真，瘦子的世界，真的不一样！

“当你瘦下来，整个世界都在释放善意。”

在健身房锻炼时，开始有人主动打招呼； 女上司直夸“就是需要这么自信的女孩”； 以前觉得高不可攀的帅哥，居然向自己要微信了！

毁掉身材

是肥胖“最小”的危害

根据数据统计：我国脂肪肝患者，已经超过了2亿人，这其中大部分都是胖子。

接下来听听小王的故事，或对你有很大的启发。

2015年，刚满30岁的小王在一次单位体检中查出患有中重度脂肪肝。

医生给他开了一个月的保肝药，并嘱咐道：“一定要开始减肥啊！”

但之后的几年里，小王并没有把减肥当回事，一是因为病情可以靠药物控制，二是工作忙，确实没有时间，所以一直没有下定减肥的决心。

直到最近，身边一个兄弟的父亲因为脂肪肝演化成了肝纤维化，最后导致肝硬化去世，给了小王当头一棒，震醒了他。

生命如此脆弱，拥有一个健康的身体才是我们真正该关注的事情。

自己还有热爱的家人和未完成的事业，必须得让自己身体健康，必须战胜脂肪肝，必须减肥！

下定决心后，他正式开启了减肥之路。起初，他选择每天下班后去游泳，坚持了9个月后，如愿瘦了5斤。

只是好景不长，后来工作变忙，小王有段时间没去游泳，没想到减下去的5斤很快就反弹了回来。

9个月的努力，付诸东流。

他这才意识到， 减肥不能只靠蛮力，更要有科学可坚持的计划。

于是，他开始认真学习相关知识， 并找到专业人士帮他从运动、饮食、休息等方面制定了合理的减肥计划，3个月过去，他成功减掉了25斤。

最关键的是，因为有合理的计划安排，小王并没有觉得很难坚持，有种不知不觉就瘦了的感觉。

7月份单位再次组织体检，小王的检查结果令医生都为之惊喜：

6年的脂肪肝竟然痊愈了！

▲小王的体检报告

如今，小王虽已开始步入中年，但身体却比年轻时还要健康。

他由衷地感慨道：“通过合理减肥回归健康状态的感觉，真好！”

采用正确的减肥方式，不仅能带来身体状况的改善，更能从内而外改变一个人的生活。

长轻瘦身体验营

帮你如何瘦下来

大家好，我是袁兆林，一名国际认证的专业瘦身老师。

上面的故事正是发生在我身边真实案例。

我们创立的【长轻瘦身】，已经在瘦身领域深耕多年，帮助10000＋学员成功瘦身。

也许你会疑惑，为什么我这么热衷于帮别人瘦身，甚至为此交好几十万学费？

因为，我曾经也是个200多斤的大胖子。

我太理解肥胖是如何摧毁一个人的。

因为肥胖，不仅永远与心仪的女神擦肩而过，连生活也受尽折磨。

走路会喘气、睡不踏实、各种关节隐隐作痛、脾气也变得暴躁如牛，身边人渐渐远去，整个人丧到了谷底...

幸运的是，我遇到一群志同道合的好友。

他们让我领会到真正的瘦身快乐。

最终不仅让自己成功瘦下了40斤，还形成了一套饮食＋运动＋心理的健康瘦身法。

如今的我，身上的病痛早消失了，性格也变得阳光开朗，做什么都干劲十足。

并且我也在深入研究健康瘦身领域、考取了多项国际资格认证：包括 国际注册营养师、高级心理行为训练师、中国健身协会认证教练、 学习营养学、跟着业内牛人健身，不停歇地迭代瘦身理论和实践。

所以，我想用这套方法，去让更多人感受 健康、快乐、自信。

“饮食+健身+心理”三位一体

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与其他市面上其他减肥机构不同，我们长轻瘦身主打的是陪伴式瘦身，由高级营养师、金牌健身教练和专业心理师形成——”饮食+健身+心理“三位一体的个性化健康瘦身方案。

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不同于传统的打针、吃药、使用减肥产品等方式，长轻的专业团队从个性化膳食方案、安全运动指导、高品质睡眠、瘦身心灵疗愈、管理激励五个方面帮助学员健康瘦身。

让学员不仅能正常享受美食，还能保持充足睡眠，享受心灵按摩，通过把身体调整到健康状态，从而达到轻而易举瘦身的效果。