提到秦岚,应该很多人都会想到“被偷走的10年”吧?早年刚出道的秦岚,在《还珠格格3》中饰演陈知画而成名,后来在《又见一帘幽梦》中饰演汪绿萍,知名度也不错,但是在接下来的10年时间中,有很长一段时间都没有什么知名的作品了!
结果,出演《延禧攻略》中的富察皇后,再次一举成名,被大家称为“白月光”,又因为10年间,无论颜值还是身材,都没有什么变化,所以有了“秦岚被偷走的10年”这样的话题。
今年的秦岚,已经41岁了,但是从颜值上来看,至少要减去15岁,尤其是秦岚的身材,身高165cm,体重92斤,说是少女身材,一点都不为过!
印象中,秦岚的身材一直都非常好,实际上,秦岚也曾经胖过,有一段时间至少胖了20斤,整个人出现的时候,被称为“美如秦岚也无法驾驭多20斤肥肉”,但是,仅仅用了1个月时间,秦岚就轻松瘦瘦20斤,再次引起了大家的关注!
1个月减肥20斤,瘦下来之后再也没有反弹过,这样的减肥方法,你一定有兴趣,所以,秦岚是怎么瘦身的呢?小编在网上无意间看到了秦岚减肥期间的24小时计划表,用这份计划,你也能轻松1个月瘦10-20斤1
7:00,起床,喝一杯白开水。早上起床,喝一杯白开水,不仅能够补充夜间身体流失的水分,还能帮助唤醒新陈代谢,燃烧更多脂肪,早餐的饮食量也能减少。
7:30,做伸展运动20分钟。起床洗刷之后,做20分钟的伸展运动,活络筋骨,进一步唤醒新陈代谢,消耗更多的脂肪。
8:00,吃早餐。早餐是唤醒一天新陈代谢的关键,不仅要吃,而且要吃的营养均衡,粗粮+肉蛋奶+蔬菜水果,就是最好的早餐方式。推荐早餐:燕麦30克+牛奶200毫升+蔬菜水果200克
12:00,准时吃午餐。午餐前先喝一杯温开水,用来占用肠胃,减少饮食量。正餐安排为米饭+肉蛋奶+蔬菜,例如:米饭100克+鸡胸肉100克+蔬菜200克,吃饭的时候细嚼慢咽。
15:00,加餐一次。吃200克水果,或者1杯无糖酸奶,来缓解食欲,避免正餐时候暴饮暴食。
18:00,准时吃晚餐。晚餐前先喝一杯水,正餐安排为:粗粮+肉蛋奶+蔬菜,例如:红薯1小个+虾仁15个+蔬菜200克,烹饪的时候少油、少盐,尽量清淡。
20:00,运动40分钟,以中低强度运动为主,相比于运动强度,长期坚持才是王道。
22:30,准时睡觉,保证睡眠质量,第二天基础代谢更高,消耗脂肪的效率更快,食欲也更容易控制!
这样一份减肥计划表,是最简单,也最实用的减肥方式,大家一定要试试!
文章为“轻妞”公号原创,五天瘦身三斤体验,28天瘦身方案,瘦腰、瘦脸、瘦腿,对于减肥,没有来不及,只有不开始!
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