原创 冬季减肥不要忽视铬的存在

 

原标题：冬季减肥不要忽视铬的存在

减肥实际上不是一种简单的事情，它就像是一个长期的“工程”一般，需要不断努力最终才能够达到不错的瘦身效果。当然了，生活中也有不少不错的减肥方法，小编今天为大家介绍冬季减肥的方法，让你轻松减掉赘肉！打造优雅的气质。

目前减肥方法不外乎手术减肥、器械减肥、饮品减肥几种，最方便的要算饮品减肥。专家特别提醒，胖者不可为了达到快速减肥的目的而不对各类产品细加考察。减肥首先要健康减肥，如有的产品含有泻药和利尿剂等，虽能在短时期内让体重迅速减轻，但会对肝肾、肠胃造成一定程度的损伤。

在冬季减肥，还要特别注意掌握适度减肥的原则——循序渐进。即：用量上适度，时限上稍长，达到既减肥又不伤身，让体内保留适当的脂肪。这不仅有助于形体的健美，而且对健康大有益处。减肥者可选用以下几种减肥方式：

饮食减肥：每次进餐用20分钟以上的时间，人为地制造饱感。多选择花时间咀嚼的食物，如蔬菜、粗纤维食品等。要吃早饭，否则有可能造成中餐或晚餐过量、好吃零食等。夜间用牛奶抗饥饿。到了夜晚，副交感神经开始工作，体内脂肪合成非常活跃，所以睡觉前3小时最好不要吃任何东西，如果饥饿难耐的话，可以喝一杯温牛奶，这是使胃产生充盈感的理想方式。

运动减肥：尝试做低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、健美操等，每次持续20分钟以上，并保持心率在一定水平，有很好的减肥效果。

耗热减肥：以连续性的大运动量加速身体的热量消耗。每天用30分钟以上时间，连续踩健身单车直到“气喘吁吁”，但切忌运动后因“开胃”而增加食量。

分段运动减肥：最新研究表明，同样是做2小时健身运动，如将其分成40分钟做3组，所消耗的脂肪远远多于分成60分钟做两组。

铬减肥：铬是一种人体中最重要的微量元素之一。如果人缺乏铬元素，会出现两大症状，一是人十分容易疲劳。二是会使人发生肥胖，由此可见，铬元素的重要。铬元素对维持脂肪和碳水化合物的正常代谢，以及血液中胆固醇的含量多少起着举足轻重的作用。因为人体内的葡萄糖，如果没有铬元素，就不可能被人利用。特别是当人摄入的碳水化合物及食糖食用越多，那么体内铬元素的需要量也就越大。因此，人每天摄入必需的铬，是降低人的体重，减少人的脂肪含量的重要因素之一。一般成年人一天补充150一200微克的铬最理想。

TIPS：想要减肥的方法好，持之以恒的努力还是非常重要的，千万不要既想减肥，却又懒惰不想做出行动，这样是不能有很好的效果的。返回搜狐，查看更多

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