不靠药物的减肥方法有哪些 教你四大减肥法

减肥的方法有很多，但是要根据不同的体质选择最好的方法才是最好的减肥方法。那么，不靠药物的减肥方法有哪些?

在现代，人人追求骨感美，希望自己的身体能够瘦下来，认为瘦是美的代名词，所以很多人都采取不同的方法来减肥。可是，减肥的方法很多种，有些是吃减肥药减下来。殊不知，如今社会上所卖的减肥药五花八门，其中也不乏含有有害成分的减肥药，俗话说：是药三分毒。因此，人们不能听信广告，随意买减肥药吃。相信更多人想知道的是不靠药物的减肥方法有哪些?

总的来讲，不靠药物的减肥方法有：

饮食减肥：饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。饭前喝一杯水或一杯果汁，或吃一个水果，吃饭要吃7分饱。

运动疗法：通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。

针灸减肥法：通过特殊针灸方法帮助肥胖症患者疏通经络、调理胃、肠、脾、肾等脏腑气血，恢复人体正常的内分泌，加快新陈代谢，分解多余脂肪，达到减肥的效果。

按摩减肥法：无论在进行何种瘦身运动之前，可以先深呼吸，然后指腹用力地按摩骨盆上方一点的部位，大概持续2分钟即可。