杨幂、陈数，都在用的减肥法，一份食谱7天瘦5斤，不挨饿

 

夏天是减肥的季节，那么热的天气，你真的还愿意把赘肉藏在衣服里，连穿短裙、短裤、露脐装的机会都没有吗？

今天，小编就给大家分享一种，杨幂、陈数等明星都在用的饮食方法，这个方法不用挨饿，减肥效果也很好，只要你按照食谱吃上7天，普遍都能瘦3-5斤！

很多人都知道，杨幂之所以身材那么好，体重从来没有超过100斤，其中有一个最重要的原因是“吃素”，但杨幂并不是一个完全的素食主义者，因为完全的素食太伤害身体的健康。而陈数，也在多个场合称自己是“不完全素食主义者”，一个星期中有4天吃素的，2天是荤素不忌的！

这样“不完全素食”的方法看似简单，实际上却有很多的要求，比如，素食期间虽然不吃肉，但是却要保证蛋白质的摄入，所以就要求食谱更完善。

今天就给大家分享一素、一荤两天食谱，坚持一个星期4天吃“素食食谱”，2天吃“荤食食谱”，轻松一周瘦5斤！

素菜食谱：

早餐：蒸南瓜1份、纯牛奶1杯、鸡蛋白1个、圣女果15颗

午餐：糙米饭小半碗、豆腐拳头大一块儿、菌菇蔬菜不限量，总计吃7分饱

晚餐：杂粮饭小半碗、叶子类蔬菜和瓜果类蔬菜随意吃，总计吃7分饱即可

加餐食物：无糖酸奶、水果、坚果，随时吃，总量不超过200大卡。

荤菜食谱：

早餐：煮玉米半根、鸡蛋2个、黄瓜1根

午餐：糙米饭小半碗、鸡胸肉或者鱼肉半手掌大、菌菇蔬菜不限量，总计吃7分饱

晚餐：红薯1小个、虾仁15个、菌菇蔬菜不限量，总计吃7分饱

加餐食物：无糖酸奶、水果、坚果，随时吃，总量不超过200大卡。

吃这份食谱的时候，一定要注意烹饪少油、少盐、少糖，而且每天饮水2500毫升，绝对不会觉得饿，减肥效果看的见！

文章来自公号：轻妞，饮食食谱分享，5天体验瘦身3斤。