低强度有氧运动有哪些

低强度有氧运动有哪些？对于肥胖者来说，尤其是过于肥胖的朋友是不可以做高强度运动的，否则有可能会给身体健康带来危害。其实大家平时可以做一些低强度有氧运动，不仅可以减肥，同时对于身体健康的帮助也是非常大的，那么，低强度有氧运动有哪些呢？一起来看下面的介绍。

低强度有氧运动有哪些？常见的低强度有氧运动包括：

1、步行：这是低强度有氧运动之一，步行是一种无压力持续移动的项目，有助于改善呼吸、锻炼全身的肌肉，包括散步、户外远足、爬山等等。

2、慢跑：低强度有氧运动还包括慢跑，跑步是锻炼人体心肺功能的最好方式，在开始慢跑的前期最好先进行一个月的步行和跑步交替运动，待身体适应以后再逐渐增加跑步时间。

3、骑自行车，建议大家在日常生活中要经常骑自行车，这样不仅可以增强腿部手臂肌肉力量，还能呼吸到新鲜空气，欣赏户外风景。

4、椭圆机：椭圆机相信有很多人都不知道是什么，它是健身房常见的训练工具，运动形态类似越野滑雪的动作，它施加给腿部的压力比脚踏车小，而且让上半身也得以锻炼。

5、爬楼梯：低强度有氧运动也包括爬楼梯，平常上班或者回家，尽量少坐电梯，选择爬楼梯更有利于健身。

6、健身操：健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，可以根据年龄、性别和需求来进行动作编排，具有改善体质、塑造体型、陶冶情操等多重功效。

低强度有氧运动有哪些？以上为大家推荐了几种低强度有氧运动，这些运动需要长时间坚持下去，慢慢地才可以达到理想的减肥健身效果，若想达到更好的效果，建议平时还要注意合理的控制好自己的饮食，不可以吃太多高热量的食物，多喝水，促进身体新陈代谢。