7天瘦5斤，简单有效的一周减肥食谱！

昨个太忙碌，就没更新文啦~

然后想说一下，因为想打卡的亲不多，群可能暂时不建了，对有所期待的朋友，小编还是要郑重说句抱歉了呢

后期如果了解到很多朋友想进行，大家可以一起交流哈~小编还是很喜欢大家一起努力的感觉的，嘻嘻~

碳水循环真的yyds,这不小编吃了两天就掉了2斤多啦，嘻嘻~

今天给大家介绍一份七日食谱，感兴趣的朋友可以试试哦，因为比较好上手，热量也很低，也不会饿肚子，关键实打实的掉秤啊~

7日减肥食谱

1⃣️运动方面：有多少人和小编一样，不爱运动！！！毕竟我迈不开腿，那我就选择去通过纯饮食，选择少吃来减重。但是不得不说，确实运动减肥过程虽然会慢一点，不过这种对身体是zui健康的，我是崇尚大家还是要通过运动减肥。

2⃣️饮食方面：这一周，我大部分时间吃的比较单一。基本上一天里只有一顿有主食碳水，甚至一天都没有主食。有些人比较精致，每顿都会有五六种食物，但对小编这种懒人来说，有点麻烦了。食谱有很多，适合自己才是最好的！

3⃣️饮水方面：每天会喝以上的水。多喝水多喝咖啡能够提高自己的基础代谢，多燃烧我们的卡路里。（ps:咖啡少加糖和奶哦）

4⃣️吃饭时间：我都是正常饭点吃的，没有结合用16➕8这种，一般早餐9点前吃完，午餐1点前吃完，晚餐8点前吃完。

5⃣️营养素介绍：蛋白质、维生素、膳食纤维等我就不说了，减肥期间可以多吃。碳水方面分为，优质碳水：玉米，红薯，紫薯，南瓜，芋头，土豆，荞麦面，欧包等可以多吃。精细碳水：米饭，馒头，油饼，包子，面条等一定要少吃。

6⃣️早睡早起，尽量不熬夜。下定决心，不要三天打鱼两天晒网。

哈哈，那今天的推文就到这里啦！祝姐妹们快乐减肥~