七天快速减肥食谱坚持七天可以减三磅！

减肥食谱

周一

早餐:豆浆、苹果、鸡蛋

午餐:米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

晚餐:煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周二

早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉

晚餐:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

周三

早餐:牛奶、猕猴桃

午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚餐:煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周四

早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根

周五

早餐:豆浆 苹果

午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六

早餐:麦片粥(一小碗)、橙子

午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚餐:白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

周日

早餐牛奶 苹果,黄瓜一根，

午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

快速减肥

减肥应该吃些什么，要怎样吃才能有效快速的减去肥肉，七天快速减肥食谱从周一至周日，每天食谱都不一样。七天快速减肥食谱坚持七天可以减三磅。下面将为大家介绍七天快速减肥食谱、减肥食谱、快速减肥、七天减肥食谱。以下食谱可于肚饿时或没有蔬菜的正餐中加入车厘茄，西芹，青瓜，生菜盘。赶快来行动吧!

减肥食谱

早餐： 多士一片、苹果/橙/火龙果一个、脱脂奶一杯。 午餐： 下列三款任择其一 云吞五粒、烚菜不限。一周减肥食谱 火腿一片、通粉 3/4 碗、烚菜不限。 去皮鸡扒一件、白饭半碗、烚菜不限。 晚餐： 下列三款任择其一 烧鸡肉四至五片、鲜果两个、沙律醋两汤匙。 鸡肉八片、、白饭 3/4 碗、西兰花不限。 茄子一条、肉酱两汤匙、意粉 3/4 碗、烚菜不限。

星期一：

早餐----------腿蛋包 1 个 & 乳酪 1 杯 午餐----------鱼蛋汤米 & 油菜(走油) & 茶/水

下午茶-------水果 1 份 晚餐----------豉汁蒸乌头 & 灼菜 & 饭 & 水果 1 份

星期二：

早餐----------麦包 1 个 & 加钙低糖豆奶 午餐----------低脂芝士火腿三明治 & 健怡汽水 & 水果 1 份

下午茶-------马莉饼 4 块 晚餐----------胜瓜炒牛肉 & 饭 & 水果 1 份

星期三：

早餐----------果酱三明治 & 低脂乳酪 1 杯 午餐----------粟米肉丝饭 & 菜(走油)

下午茶-------水果 1 份 晚餐----------时菜冬菇瑶柱豆腐鱼片煲(可用清鸡汤调味) & 饭/面 & 水果 1 份

星期四：

早餐----------脱脂奶 * 麦皮 午餐----------牛奶肠粉 3 条 & 白粥 1 碗 & 菜(走油)

下午茶-------马莉饼 4 块 晚餐----------鲜茄炒蛋 & 西兰花 & 饭 & 水果 1 份

星期五：

早餐----------吞拿鱼三明治 & 加钙豆奶 1 盒 午餐----------牛丸面 & 菜(走油)

下午茶-------水果 1 份 晚餐----------粟米冬瓜肉粒蛋花汤饭 & 水果 1 份

星期六：

早餐----------粟米片 1 碗 & 脱脂奶 1 杯 午餐----------鸡丝三明治 & 柠茶(少甜)

下午茶-------低脂乳酪 1 杯 晚餐----------杂菜汤&牛扒配焗薯 ... 展开全部>