清肠道食谱是饮食和肠道排毒的最佳方法，让你更瘦更健康

有些人发胖，主要是因为身体内的大便和其他毒素积聚过多，清肠道食谱可以帮助毒素排出体外、刮除肠道脂肪，并起到减肥的作用，实验证明第一个星期可以瘦5斤。另外，减肥最令人担心的就是便秘的情况，清肠道食谱是饮食和肠道排毒的最佳方法，可以让你更瘦更健康。

有哪几种清肠道食物可以瘦身？

第一、杂粮饭团

将大米洗净放入电饭煲中，混合杂粮后加入适量的水，根据个人喜好制作饭团，将粗粮、小米、栗子和其他杂粮混合成米饭团，可以简单地增加食物中膳食纤维和矿物油的含量，并且味道更好。

第二、番茄酱

将番茄汁和碎姜放入耐热容器中并均匀搅拌。在微波炉中加热两分钟后可加入橄榄油，橄榄油中的有效成份可以被肠胃消化及吸收，促进刺激肠胃蠕动，有效改变便秘问题。

第三、纳豆辣白菜

将切碎的辣白菜与纳豆混合，在吃米饭时撒上一些青葱和白芝麻。纳豆与辣白菜中的乳酸菌非常匹配，吃起来也更健康。

第四、干果酸奶

将酸奶倒入容器中与干果混合，浸泡在冰箱中一晚。酸奶含有的乳酸菌和干果含有的膳食纤维相结合非常完美。

第五、蜜糖清肠瘦身

蜜糖是甜美温和的，有滋补和强身以及排毒美容的作用，蜜糖很容易被人体吸收，每天清晨起床后空腹喝蜂蜜水，有非常好的美容作用，而且蜜糖能清肠道，预防心血管疾病。

第六、木耳排毒清肠佳

木耳是排毒和消胃清肠的最佳食物，木耳含有吸附能力强的植物胶，能吸附体内消化系统中残留的有害物质，然后排出体外。

第七、黄瓜瘦身佳品

黄瓜具有清热和排毒功能，能促进人体新陈代谢，排出体内毒素。黄瓜所含有的维生素C非常高，可以令肌肤美白和保持弹性，吃黄瓜还可抑制糖转化为脂肪。

第八、吃苦瓜瘦身法

苦瓜味甘苦，是解毒、养颜的理想食物，同时能够起到提高免疫力和防御疾病、清除体内脂肪和有害物质的作用。

以上这些食物对于瘦身和排毒非常好，我们可以选择一些适合自己的食物来尝试，定能起到很好的排毒瘦身效果。