一周减肥食谱,至少可以减8斤。
❤️想减肥的童鞋们,加油!!!!
❤️一周减肥食谱
星期一:
早餐:万能酵素一包、全麦土司两片。
午餐:大米饭半碗、紫菜鸡蛋汤一份、万能脱脂牛奶一包
晚餐:水煮蛋一个、香蕉两个、万能酵素一包
星期二:
早餐:水煮蛋一个、葡萄柚一个、一包万能牛奶
午餐:米饭半碗、凉拌黄瓜一份、一包脱脂牛奶
晚餐:水煮鸡胸肉一份(100克)、水果沙拉一份、万能酵素一包。
星期三:
早餐:水煮蛋一个、全麦土司一片、万能酵素一包。
午餐:素水饺一份(10个左右)、一包脱脂牛奶
晚餐:一碗小米粥、一包万能酵素、两个香蕉。
星期四:
早餐:苏打饼四块、脱脂牛奶一包、奇异果一个。
午餐:胚芽米饭半碗、苦瓜炒鸡蛋一盘、一包脱脂牛奶
晚餐:水果沙拉一份、白菜汤一份、一包万能酵素
星期五:
早餐:脱脂牛奶燕麦粥一杯、香蕉两个、一包万能酵素
午餐:鸡汤一小碗、水果沙拉一份、一包脱脂牛奶
晚餐:西红柿一盘、杏仁四个、黄瓜一根、一包万能酵素
星期六:
早餐:水煮蛋一个、全麦土司一片、万能酵素一包
午餐:白粥一份、菠菜一份、一包脱脂牛奶
晚餐:牛排小份、香蕉两个、一包万能酵素
星期天:
早餐:豆浆一杯、全麦吐司两片、一包万能酵素
午餐:白米饭半碗、清蒸鲈鱼半条、一包脱脂牛奶
晚餐:炒青菜一份、胡萝卜一根、葡萄柚半个、一包万能酵素
这是我一个星期实践出来的 纯属分享 不喜勿喷谢谢
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