节食减肥和运动减肥，哪个更危险？

对于肥胖的人群来说，节食减肥是大家最容易想到且付出实际行动的一条路，但是大家不知道的是，节食不能过度，为什么这么说？哪种情况算节食过度？

酮症酸中毒是一种代谢性的酸中毒，是体内的酮体蓄积过多而引起的电解质失衡。常见的酮症酸中毒的原因是糖尿病性的酮症酸中毒，还有饥饿性酮症酸中毒和酒精性的酮症酸中毒。如果长期过度节食的话，就会引起饥饿性的酮症酸中毒。

正常情况下，身体需要分解糖作为能量来源，保证正常的机体活动，如果长期节食，我们体内的糖分摄入不足，储存在肝脏内的肝糖原被消耗，进而就会动员脂肪的过度分解。脂肪过度分解以后形成过多的脂肪酸，它不能进入正常的途径来代谢提供能量，而是转化为酮体在体液中积聚，蓄积过多就会引起饥饿性的酮症酸中毒。

酮症酸中毒会有哪些表现？起初的时候可能表现为乏力、食欲减退、恶心呕吐，随之可能会出现嗜睡，呼吸增快，有些人可能还伴有腹痛，后期就会出现失水、少尿、血压下降、心率增快，在晚期的时候可能就会出现意识障碍或者昏迷，对身体造成不可逆的伤害，甚至威胁生命。

因此，减肥人士一旦出现不适，建议立即去医院就诊，如果诊断为酮症酸中毒，就要进行抢救，给予补充葡萄糖及生理盐水，纠正酸碱平衡以及代谢的紊乱，去除诱因。另外，如果糖尿病患者血糖监测明显升高，长期营养不良或大量饮酒的人群出现恶心、呕吐、多尿、口干、头疼、嗜睡，特别是呼出的气体中有丙酮特征的烂苹果味，要引起重视，及早就诊。