怎样才能坚持运动减肥？做到动机正确、坚持六个月就差不多了！

每个人的情况不同，包括同一个人的身体情况也是一直在变化之中的，所以这个世界上不存在一种万能的减肥办法。但可以肯定的是，目前公认的、健康的减肥方式就是“科学运动+合理饮食”，但要做到还真不容易，因为需要以“长期坚持”为前提。就过来人的体验，讲讲我的三个体会吧，供诸位看官参考：

1-动机要正确：减肥是为了健康！

许多人认为运动减肥，需要先有一个健身计划，然后要控制好饮食，这才是最重要的。实际这些并不是最根本的前提。最重要的、最根本的前提的是“动机正确”！减肥就是为了更健康，而不是为了好看、瘦身等等。好看或瘦身这些只不过是减肥过程中的副产品，有了健康，方法得当，这些自然会有。但许多人只是为了好看、瘦身而减肥，所以就会求速度、找秘方、打针吃药等等，又或者一旦见效，就停止了减肥，再接着反弹，周而复始（如果身体健康状况没有变糟的话）。

2-无论如何至少坚持六个月规律运动

为什么是六个月？因为经验上，如果能够在六个月的时间里坚持做到规律健身，那么运动就可以作为生活的习惯稳定下来，而不会觉得是一种负担。实际上六个月的时候还不一定够，可能需要的时间更长。但如果有六个月的坚持，对于运动健身习惯的养成是大有裨益的。那时，如果你几天不运动，就会觉得浑身不自在，再怎么睡觉也不能释放这种不适感，但只要一运动，浑身舒爽。所认，只要能坚持过最初的六个月（或更长的时间，每个人都不同），就能进入新的健身境界。

3-减肥成功之后怎么办？瘦身成功不是终点

其实，“减肥成功”这个词是要先讨论界定的。什么是减肥成功？比如用2个月时间，减体脂率从25%降低到20%，算不算减肥成功？当然算，这2个月运动健身当然是成功的。但这样的就结束了吗？是的，许多人就是在这个时候结束了，以为一件事完成了。然后恢复原来的生活习惯，接下来就是又胖了，可能再减肥，如此循环。更多的人则是放弃了。

如果从人生的长河中去看，只要我们还需要健康，那么就需要长期保持良好的运动、生活、饮食习惯，并没有一个时间点可以让我们中止，并宣告成功和结束。运动减肥，顶多算是健身的开始。一旦减肥成功，接下来就要考虑如何提升健身水平。比如，有的人会想如何增加肌肉，有些人则希望提升协调性和耐力等等。而且到了不同的年龄阶段，也会提出不同的要求，比如30岁的男子可能想要练出大块肌肉，而50岁的男人可能就在想如何调养身心、保持身体的活力，因而训练的方案也是不同的，但早就超越了减肥的阶段和境界。

小结一下。如果想长期坚持运动健身（当然包括最初的减肥），那么可以考虑从这三点入手：

（1）运动减肥的动机要明确，是为了健康。

（2）至少坚持六个月规律运动，甚至更长的时间，以便将运动健身变成一种生活习惯稳定下来。

（3）运动减肥只是一个开始，想拥有健康，必须坚持长期运动，没有终点。