为什么刚开始减肥会先胖后瘦？推荐四项适合新手的减肥运动

发生标题中的情况很可能是因为突然减肥导致的。对于平时不运动的人来说，突然开始运动减肥是有可能会长胖的，此时，不要气馁，一定要坚持下去才能看到瘦身的效果。

为什么刚开始减肥会先胖后瘦？

这是因为部分人在长期不运动的情况下突然运动减肥，会导致人体的肝糖元和肌糖最先被消耗掉，从而脂肪含量的比例增加了，因此出现这种情况并不是真的长胖了，只要继续坚持运动一段时间之后是能够看到减肥效果的。

另外长期不运动的人开始运动之后肌肉可能会因为不适应而发胀，所以要坚持到肌肉适应了运动的强度之后就好了，

最后还有一点就是运动之后食欲也会加剧，此时不采取措施控制摄入，也会长胖。

推荐四项适合新手的减肥运动

跑步

跑步是最常见的减肥运动之一，对于一般人来说跑步基本没有什么技术含量，并且在任何户外都可以进行，对场地的要求不高，减肥效果也非常不错，因此适合运动减肥新手。

跳绳

跳绳也是一项没有什么技术含量的运动，并且很多人小时候应该也玩过，跳绳作为一种有氧运动，对于瘦腿。瘦胳膊、瘦腰都有着不错的效果，所以适合新手减肥。

瑜伽

瑜伽虽然也需要学习，但是相比于其他的健身运动，瑜伽更加温和一点，比较适合之前没有怎么接触过运动减肥的人，瑜伽不仅可以减肥，对于身心健康也非常有好处。

游泳

游泳运动对身体的热量消耗很大，除此以外还具有塑造身材曲线的效果，因此对于新手来说游泳减肥也是一个不错的选择，如果是本身会游泳的人更好，如果不会游泳可以选择报班学习，在减肥的同时也算是学到了一项技能，最后小编提醒大家游泳减肥的话一定要选择正规的游泳场所，注意人身安全。