什么是有氧运动？空腹运动更减脂？未必！

什么是有氧运动？

我们常常听到“有氧运动”‘’无氧运动“这些名词。那么，什么是有氧运动呢？简单说，在氧气比较充分的条件下全身主要肌群参与进行有节律的中低强度的运动。它的特点有：第一，中低强度；第二，持续时间可以比较长；第三，氧气参与充分。全部符合上面三条特点的，都可以称为有氧运动，比如：走路、跑步、游泳、骑车、爬山、跳操等这些都是有氧运动。有氧运动的主要功效作用有：第一，增强心肺功能；第二，提高耐力；第三，燃烧减少

空腹运动是减脂神器？其实有一种「静静坐着」更燃烧脂肪

不少健身达人都会推崇使用「空腹有氧」的方式减脂，号称这样的强度不需要太大，而且燃烧的几乎是「纯脂肪」，简直减脂神器。空腹运动的争议其实还是挺大的，哪怕在顶尖健美选手里面，也存在「空腹」与「不空腹」两种训练风格。对于个人而言，尝试不同方式，找到适合自己的，才最为重要。空腹有氧更减脂吗？未必！先从常听到的空腹有氧的原理说起：一般人体在运动时，主要的能量来源来自于碳水化合物（糖原），在糖原消耗完之后，才

什么样的运动顺序减脂更好？

点击阅读：运动的种类运动分为三大类：有氧运动无氧运动伸展拉伸运动那么，在减肥中，什么样的运动顺序更有利于减脂呢？我们以一套标准的健身房训练顺序为例说明：首先，进行热身运动，这个运动以跑步或者动态的运动为主，时间不用长，几分钟就可以，逐步激活身体，也是告知身体“喂，老兄，接下来我准备要运动了，你要准备好哦”。这个环节非常有必要，但是常常被忽视，有热身运动，能够大大减少运动中的损伤。第二项，这时候建议

糖尿病人的运动小技巧！

得了糖尿病，还能不能运动？当然要坚持运动了！不过运动还是需要挑选适合自己的，这里推荐两种运动给糖尿病朋友：有氧运动和体能训练。你知道这两种运动怎么做吗？1. 有氧运动有氧运动对整个身体都有好处，比如让心脏和骨骼更加强健，还可以减轻机体压力、改善血液循环、降低血糖和血压、降低心血管疾病的风险。有氧运动的具体做法：每周至少五天进行有氧运动，每天 30 分钟，每周最好一共进行 150 分钟以上的有氧运动