我经历过的各种神奇的减肥方法，不知道什么减肥法适合自己

经过前4篇文章的沉淀，你也自我剖析完自己了，但是不知道什么减肥法适合自己。从第五篇开始与大家分享我经历过的各种神奇的减肥方法的故事，希望大家参考。

运动减肥，这是大多数人一开始选择的减肥法。

我先说结论，效果好，见效快，很难坚持下去。（从很多渠道都可以看到相应的锻炼方法，跟效果）

如何坚持下去呢，根据自己的实际情况，从简单的动作开始，不要太急于求成了，也不要太迷信所谓各种20分钟超级燃脂运动，10天见效。因为你的肥胖过程是几个月甚至几年的时间造成的，

你要是没有超级的动力、理由或者神奇的刺激。怎么能短短10天，20天，30天达到自己想要的体重，那样对你的身体伤害有多大。

建议的方式，心平气和的减肥，慢慢来，快不得，为什么暴雨一般很快就过去，反而细雨可能下几天呢。（我说的大概率，是这样，也有及其特别的情况。）

核心原则：逐步减少自己的饮食结构，逐步减少，糖，油，主食的摄入量。逐步提高自己的运动量，可从散步开始，然后根据自己的爱好或者情况在逐步增加。我个人是最后选择的游泳。

但是最后为什么都坚持不下去了呢，失败了呢。以下是一些自己的经历。

健身房篇幅

但是，重点来了。以我亲身经历说下，我陆陆续续6年里，办了各大健身房的年卡有5张。

每次的流程我简单说下，哈哈。

1.马路边，各种销售：“大哥游泳健身了解一下，了解一下，了解一下”，烦不胜烦， 最后在我某个减肥想法灵光一现的时候，两个火花碰到了一起。

2.交钱、办会员卡，体质测试，然后巴拉巴拉介绍各种课程。

3.然后前几次新鲜感，或者神奇的动力。各种器械，各种练。现在想想自己有点像二愣子，哈哈。

4.一般5次-7次后，就不爱去了。没时间，或者各种理由。最后偶尔去洗个澡，毕竟花大几千办的卡，好歹洗洗澡，还能回点本。心理平衡些。最后连澡都不洗了。

5.然后自己懊恼，为什么坚持不下去，要是什么什么，如果什么什么。然后就没有下文了，一年后又开始了同样的轮回。

（随着时间跟办卡多次后，我发现了健身房的一个小秘密，年卡比次卡便宜。现在想想都是有内部数据的，知道一般办了年卡的都去不了几次。）

运动APP类

后来也尝试过，各种运动APP，也是一开始新鲜，后来也没坚持下去。

后来发现最管用的方法，竟然是提前一站地下车，走路回家。和吃完饭==散步=散步=散步==（重要的事情说三遍），听着自己的喜欢音乐反而坚持的时间最长。

后来仔细分析自己失败的原因，（参考 专栏里的 4.剖析自己，是什么样的人——实例：分析自己减肥不成功的原因。（要真实，不能骗自己））

★★★★环境

★★★懒惰

★★★意志力差

★★★心气太高

其中的主要原因是这些，当然还有其他原因。一定要自己，好好的分析自己，结合自己的实际情况来减肥。