运动健身减肥需要有一定时间的运动量

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运动健身减肥需要有一定时间的运动量。因为，只有在充分的运动时间段保证的前提下，人的机体才会有一定的运动变化。

无论是血液循环系统、运动能量及体力消耗、脂肪卡路里热量燃烧、肌肉的刺激程度等人体生理、心里内外因素，都会在一定时间段的运动中，开始产生刺激反应及变化。

所以，无论是一天一次运动健身，还是一天几次运动健身。都需要有一定时间及运动量的体能消耗，才会对人体基础代谢产生刺激及相关的化学反应。

一般至少持续保持半小时（30分钟）及以上，才会对人体心血管系统、免疫系统、内分泌系统、神经系统、氧运转系统、骨骼肌系统以及物质能量代谢系统产生相应的变化。

例如：在体操等非周期性运动竞技健身方式中，对于运动员体能消耗及不同运动负荷量，量的变化测定，都是按照人体血液成分（如红细胞数、血红蛋白、血清铁蛋白、）、最大负荷量、调整负荷量时等科学检测仪器分析数据，进行实际的训练及调整运动负荷量的大小、训练效果及方法等。

所以，如果在一次运动健身中，没有一定时间的运动负荷量，人体的各项机能变化就不明显，甚至不会达到逾期的运动训练效果。

因为，人体运动规律是循序渐进的一个过程。运动训练方式是由准备活动、基本内容、放松整理等基本内容组成。

所以，保持30分钟持续运动，甚至1小时左右的运动健身，才会有热量及基础代谢等人体各个机能产生变化。

同时，需要了解的是，不同运动健身方式对于一定时间段的运动负荷量，要求及对人体运动刺激程度不同。

因此，运动时间及运动负荷量的长短、大小等，都会对人体基础代谢、有氧运动、无氧运动等运动方式，产生不同的运动效果。

而实际训练中，需要根据个人体能状态及运动疲劳恢复程度等特征，进行针对性运动时间、次数、组数、一天几次等训练目的及方式的计划制定。

无论是有氧运动、无氧运动、有氧无氧运动相结合等运动方式，一天几次运动方式、运动时间、负荷量及强度等训练内容，都会对人体运动效果产生一定的影响。

所以，建立科学合理的运动健身方式及训练方法尤为重要。