原创 别找了，这些适合运动减肥人士的鸡胸肉新吃法，都在这里

 

原标题：别找了，这些适合运动减肥人士的鸡胸肉新吃法，都在这里

天气越来越热，在厨房里煎炒烹炸不再是一种享受，搞不好就是一身臭汗，总是想缩短在厨房里的时间，多吃些蒸菜，不仅口味儿清淡舒服，也可以简化操作步骤，不用守着灶台。

鸡胸肉的优点有很多，比如低脂比如口感好比如好消化，但它的缺点也有好多，比如做不好会太柴不入味儿还要有可能塞牙等。

其实食物跟人一样，总也没有十分完美的，需要我们合理利用合理烹饪尽可能把它烹到最美。

所以呀，别找了，这些适合运动减肥人士的鸡胸肉新吃法，都在这里！

当然了，鸡胸肉的营养价值还是不错的，其能缓解运动疲劳：主要是因为鸡胸肉含有咪唑二肽，这种物质可以缓解人体因为运动产生的疲劳感。

其还可以减少肌肉酸痛：这是因为，鸡胸肉当中含有丰富的肌肽和甲肌肽，它们抗氧化作用高，可以预防乳酸产生，同时也能清除运动产生的自由基，减少自由基对身体造成的伤害。

当然，也能调节代谢，有益健康：你知道吗？鸡胸肉中还含有对人体有重要作用的磷脂类物质。磷脂是细胞膜的重要组成部分，肩负着细胞内外物质交换的重任，它能够活化细胞，维持人体代谢水平。

此外，磷脂可以分解过高的血脂和胆固醇，清扫血管，使血液循环顺畅，有益于人体健康。

电饭煲版盐焗鸡胸肉

需要准备鸡胸肉、盐、料酒、盐焗鸡粉、油等食材。然后需要把鸡胸肉进行洗净，沥干，再横着切成2个薄片，用刀背或松肉锤轻拍。

然后再加入半勺的料酒涂抹均匀，再加入半勺盐焗鸡粉和小半勺海盐，表面抹上少许油，最后在表面贴上几片姜片腌制20分钟。

而电饭锅的锅底需要抹上薄薄一层油，再放入鸡胸肉，加入2勺水后按下煮饭键煮8分钟。

待鸡胸肉一面金黄后，翻面再煮6分钟，完成！

煎鸡胸肉

需要将鸡胸肉洗干净，用点胡椒粉，少许盐、生抽腌制5-10分钟，然后在锅内抹上少许油，如果是不粘锅可以不用放油。

再用小火慢煎至鸡胸肉熟透，双面焦黄色即可盛出来食用。

微波炉烤鸡胸肉

同煎鸡胸肉一样，将鸡胸肉洗干净，选择适合自己的酱料腌制10分钟左右，然后将鸡胸肉放入微波炉盘子里，用大火烤3-5分钟至鸡胸肉熟透即可。

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