怎么运动最减肥 越减肥越快乐

812020-03-20

怎么运动最减肥？若是在运动中没有好的心态，减肥效果可能就会大打折扣，这是什么原因呢？因为带着消极情绪去运动，不仅会让心情变得糟糕，压力过大，还会阻碍脂肪的分解。所以学...

动感单车减肥效果怎么样？

542020-03-20

动感单车减肥效果不错。它利用腿部的蹬力让全身做有氧运动，一般45分钟的动感单车运动可以燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时。科学证明，骑车是一种非常好的...

在运动计划中加一点肌肉训练 减脂更高效

762020-03-20

巴西一份发表于2014年3月的论文研究结果显示，有氧运动+阻力运动结合的方式，比只做有氧运动更有助于减肥。这是巴西一份发表于2014年3月的论文研究的结果，科学们针对139...

每天坚持跑步，减肥的效果到底有多好

792020-03-20

为了减肥，我们很多朋友都下定了决心的，每个早上起床就开始跑步，这个锻炼身体是非常好的，也是可以帮助我们减肥的，毕竟只有健康的身体我们才能更好的减肥了，那你知道跑步减...

怎么练太极拳才能达到减肥的效果

602020-03-12

太极拳是常见的运动健身方式，太极拳对场地的要求不高，所以很多人都喜欢练习太极拳，太极拳是一项有氧运动，不仅可以强身健体，在一定程度还可以减肥，那么怎么练太极拳才能达...

哪几种原因导致坚持跑步还不瘦

722020-03-12

几乎每个人都知道只要坚持跑步就能瘦的道理，但是还是有一部分人每天都在坚持跑步，可是跑了那么久体重却一直没有下降。减肥不仅仅只是只要坚持每天跑步就能成功的，还要...

7分钟循环运动燃脂功效翻72倍

812020-03-12

运动7分钟能看到减肥效果吗？美国运动医学会推荐了一种运动方式，即每天抽出碎片时间，进行几次7分钟循环运动，累积不超过30分钟，就能收获72小时的运动后热量燃烧效应，减肥效...

剧烈运动之后下面这事千万不可做

672020-03-12

现在不少人喜欢健身了，因为健身不仅可以减压，还可以减肥，更可以让自己保持理想的身材，更能够让自己强身健体，不得不说健身对人体的帮助非常大，可是不少新手在刚刚接触健身...

五个小技巧让你运动减肥更高效

1102020-03-12

对运动减肥而言，讲究一些小技巧，减肥效果就能事半功倍。比如说运动中途休息一下，喝咖啡提升运动效率，把握运动时长等，这些运动小技巧都能加速燃脂效率。下面就给大家讲讲...

久坐办公室 简单瘦身操练起来

632020-03-12

办公室一族因为工作性质，需要长时间的坐在电脑桌面前，缺少运动的时间，长期下来会造成很多问题，最明显的就是颈椎疼痛、下半身肥胖两大危害，那针对这些办公室OL，要怎么保持...

五个小动作帮你快速瘦腿瘦身

812020-03-12

细长的美腿是MM们所期望的，拥有一双细长的瘦腿，能让你到哪都是焦点。要想把腿变长基本是不可能了，但是变细还是可以的。下面为大家准备了5招瘦腿运动，只要MM们跟着来练习...

游泳减肥和跑步减肥哪个最有效果

1012020-03-12

游泳减肥还是跑步减肥？就减肥最终的效果来说，二者效果相当。从热量消耗的角度上讲，游泳比跑步的热量消耗要大，而且对脚的冲击力也小，但是研究证明，游泳后人体倾向于吃高脂...

骑着单车去旅行 顺便甩开一身赘肉

802020-03-12

在当今社会，许多人都在为保持身体健康或者完美的身材而努力减肥，减肥这件事也成为一个普遍的现象，瘦子也好胖子也罢，都会有想锻炼身体或者减肥的想法。其实只要用对了方...

为什么跑10公里不如3公里减肥效果好

962020-03-12

有的人很纳闷，每天跑的量比同伴都多，可是没有同伴减肥效果好，到底怎么回事呢？运动强度≠运动量“我每天跑10公里，运动强度还不够大吗？”这个完全是对运动强度的误解。如果...

怎样倒立可以达到减肥的效果

652020-03-12

倒立可以减肥吗?其实倒立是很好的一种减肥方法，可以为女性保持好的体型，也可以减肥。怎么才能练好倒立不能只是空谈，今日小编好好给大家介绍五点练好倒立的要点，相信这对...

有氧搏击操 急速瘦身有秘诀

802020-03-12

富有震撼力的音乐，和着脉搏的跳动，咚咚咚地敲进耳朵，配着踮起的脚掌，弹性十足的身体弧度，手握成拳，挂着风冲向前方，力道由肩注入臂再到指端，“呼”地打出去，只觉得酣畅淋漓。...

减肥新风尚 瑜伽球塑身超燃脂

592020-03-12

瑜伽球4大健身效果：1、腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会...

这样的懒人减肥法你心动了么

872020-03-12

减肥两大法宝：管住嘴，迈开腿。意思就是合理的饮食配合大量的运动。很多人对这个方法深信不疑。尽管走路益处很多，但真正做到每天步行运动的人却不多。统计显示，我国18岁...

运动锻炼后肚子上还有赘肉原因在这

792020-03-12

很多微胖或者肌肉线条不明显的人，也很想练出让人羡慕的肌肉线条。这时候，往往很多人第一个想到的就是——跑步!通过跑步运动开启自己的塑身计划。减肥期间相信很多人都...

10种运动最消耗脂肪 让你狂甩赘肉

592020-03-12

1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由...

◆最好的运动减肥方法◆春季运动减肥方法

832020-03-12

最好的运动减肥方法春季运动减肥方法1游泳游泳是属于运动中比较好的运动减肥方法，因为游泳是能几乎能动用到全身的肌肉的。而且游泳每小时能够消耗大概800卡的热量，消耗...

有氧瘦身动作 减压同时强效减脂

872020-03-12

第一步动作：墩坐和劈腿目标：锻炼上半身，心肺活力和下半身首先双脚分开站直，双手放在身体两侧，然后下蹲直到大腿与地面平行，保持你的双臂笔直缓缓升起直到和你的耳朵在同一...

每天走路能减肥吗走路减肥2个月瘦8斤

642020-03-12

每天走路能减肥吗？走路能减肥。以每天走2小时来计算，大概花上2个月就能减上8.3斤。想想看，只是靠走路，就能无形之中减掉体重，效率还是很高的。运动减肥好辛苦，坚持不下来，怎...

韩式居家瘦身操 与赘肉说再见

752020-03-12

下面告诉你居家瘦身的好方法，简单的韩式瘦身操教你如何瘦身，练习起来没有场地限制，每天只需十分钟，一个月即可初见成效，减掉6-8斤，与赘肉Saybyebye!对胳臂的赘肉说再见Part...

骨盆减肥操 矫正体态还瘦臀

682020-03-12

每天早晨醒来，边深呼吸边配合简单的矫正骨盆扭曲的运动就OK啦!每天只需2分钟，神奇的瘦身效果睡手可得，坚持一周，就能减重2-3公斤，持之以恒既能练就曼妙身姿，还能提高身体机...