减肚子的体操有哪些

减肚子的体操有哪些？由于现代人们生活条件越来越好，饮食方面也越来越多样化，尤其是有些人平时胡吃海塞没有注意饮食习惯而引起肥胖，对于这类人来说，若不及时减肥会给身体健康带来危害，因此一定要注意良好的生活习惯，多做健身运动就可以轻易克服。那么，你知道减肚子的体操有哪些吗？一起来看下面的介绍吧。

减肚子的体操有哪些

1、体转：这是一种常见的减肚子体操之一，首先练习者要两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

2、体前屈立起：该运动也可以达到减肚子的目的，首先要让两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。

3、依次高抬腿：依次高抬腿对于瘦肚子的帮助也是非常大的，该动作练习时首先练习者要两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

4、仰卧起坐：对于想瘦肚子的人来说，也可以多做些仰卧起坐，首先练习者要仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

6、扭髋小跳：该动作首先练习者要原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。

减肚子的体操有哪些？以上为大家介绍了几种减肚子的体操，需要大家注意的是，在进行体操减肚子的过程中严格控制饮食，每天摄入的热量小于燃烧的热量，则会慢慢的达到减肥、减肚子的目的。一般在3个月后就会有明显效果。当然，除了上述的动作外，腹部健康减肥的锻炼方法还有许多。但不管选择哪种运动方式，一定要持之以恒。