减肥主要靠运动还是控制饮食

网友投稿2022-11-28评论

只要说到减肥,大家都知道六个字:管住嘴迈开腿,这是减肥真谛,是能真正帮助肥胖者瘦下来的方法,减肥没有捷径,就是从每天自己入口食材结构以及摄入量,再加上适量运动增加身体热量消耗,这样体内脂肪有机会被燃烧,若只是单一控制饮食最多可以预防自己不再胖下去,从而要加入运动。若要问减肥主要靠运动还是控制饮食?以下内容就这个问题来进行说明。

减肥主要靠运动还是控制饮食?非得比较的话,控制饮食更重要,相信大家有了解,在减肥计划中7分靠吃,3分靠练,通过比例可了解到7分吃是决定了减肥是否成功的关键因素之一,确实也有很多人通过只控制三餐饮食让自己瘦了下来,可见是有用的。但它的缺点就是只要恢复正常饮食会再次反弹,且反弹率极高,这也是为什么大家总是在胖胖瘦瘦之间来回不断变化,经过半年辛苦节食瘦下来,结果第二年又胖回去,再次证明控制饮食减肥的话副作用比较大,也比较辛苦。

若把控制饮食和运动锻炼配合起来,一方面可以加速自己的减肥计划,另一方面有利于养成一定运动习惯,以后即便是恢复了正常用餐的状态,有每天参与运动的习惯,摄入热量被消耗,就不易反弹,可以保持身材同时也能享受美食。有很多运动爱好者并不是说参与运动就是为了减肥,而是为了让自己享受美食,在生活中有那么多美食,假如不敢吃,难免会觉得生活无趣,可是吃又怕长胖,那不如一边运动一边吃,预防肥胖同时也能让美食带给自己快乐。

从而关于减肥主要靠运动还是控制饮食这个话题,希望大家有所了解,最健康有效的减肥方式就是饮食与运动配合,不能说哪一项重要,两方面结合最好。在减肥过程中需要长时间通过调整每天三餐饮食热量,再配合运动锻炼,三个月为一个减肥周期,坚持下来会看到成果。

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