减肥主要靠运动还是控制饮食

只要说到减肥，大家都知道六个字：管住嘴迈开腿，这是减肥真谛，是能真正帮助肥胖者瘦下来的方法，减肥没有捷径，就是从每天自己入口食材结构以及摄入量，再加上适量运动增加身体热量消耗，这样体内脂肪有机会被燃烧，若只是单一控制饮食最多可以预防自己不再胖下去，从而要加入运动。若要问减肥主要靠运动还是控制饮食？以下内容就这个问题来进行说明。

减肥主要靠运动还是控制饮食？非得比较的话，控制饮食更重要，相信大家有了解，在减肥计划中7分靠吃，3分靠练，通过比例可了解到7分吃是决定了减肥是否成功的关键因素之一，确实也有很多人通过只控制三餐饮食让自己瘦了下来，可见是有用的。但它的缺点就是只要恢复正常饮食会再次反弹，且反弹率极高，这也是为什么大家总是在胖胖瘦瘦之间来回不断变化，经过半年辛苦节食瘦下来，结果第二年又胖回去，再次证明控制饮食减肥的话副作用比较大，也比较辛苦。

若把控制饮食和运动锻炼配合起来，一方面可以加速自己的减肥计划，另一方面有利于养成一定运动习惯，以后即便是恢复了正常用餐的状态，有每天参与运动的习惯，摄入热量被消耗，就不易反弹，可以保持身材同时也能享受美食。有很多运动爱好者并不是说参与运动就是为了减肥，而是为了让自己享受美食，在生活中有那么多美食，假如不敢吃，难免会觉得生活无趣，可是吃又怕长胖，那不如一边运动一边吃，预防肥胖同时也能让美食带给自己快乐。

从而关于减肥主要靠运动还是控制饮食这个话题，希望大家有所了解，最健康有效的减肥方式就是饮食与运动配合，不能说哪一项重要，两方面结合最好。在减肥过程中需要长时间通过调整每天三餐饮食热量，再配合运动锻炼，三个月为一个减肥周期，坚持下来会看到成果。