晚上吃水煮菜可以减肥吗

众所周知，对于需要减肥的人来说，一定要控制好自己的饮食，主要是由于肥胖是由于平时不注意饮食所致，若总是暴饮暴食，就会导致身体内堆积太多的热量，慢慢地就会出现肥胖的情况，建议在减肥期间一定要控制好饮食，尤其晚上不可以吃太多热量高的食物，那么，晚上吃水煮菜可以减肥吗？一起来看下面的介绍吧。

晚上吃水煮菜可以减肥吗

通常而言，晚上吃水煮菜可以减肥，但一定要注意配合其他食物，从而有效的避免营养不良。水煮菜通常指的是由绿色蔬菜由清水煮熟而成，比如白菜、芹菜或者油菜等绿色蔬菜，这类蔬菜普遍热量比较低，同时还可以让大家产生较经听饱腹感。如白菜，有研究表明每100克白菜含有20大卡热量，每一片大白菜的重量为30克左右，正常人通常每次只吃5~6片大白菜，配合其他蔬菜，热量也不会超过200~300大卡。正常女性一天消耗大卡为1500~2000左右，男性为2000~3000左右，所以晚餐吃水煮菜热量很低，可以起到减肥作用。

需要大家注意的是，虽然说晚餐可以吃水煮菜，也可以减肥，但对于需要减肥的朋友们来说，这往往是不可取的，专业提醒，若想要通过饮食达到减肥的目的，需要控制一天的综合热量摄入，最好做到热量平均，营养均衡。晚餐吃水煮菜的同时，可以选择配合一些紫薯或者玉米，这些食物的热量很低，而且饱腹感很强。

晚上吃水煮菜可以减肥吗？综上所述，晚上吃水煮菜可以减肥，但是大家一定要注意，虽然单纯的吃水煮菜热量很低，但人体摄入后往往会消化的很快，夜间9点左右就会有很强的饥饿感，这时就容易暴饮暴食，对于减肥是非常不利的，因此，为了营养均衡，晚餐建议加入鸡胸肉、牛奶以及水果，以补充蛋白质、维生素，避免营养不良。