月经期间能慢跑运动吗

女性每个月来一次月经，在月经来潮期间有不少护理注意事项，避免给经期增加负担，不过不少年轻女性并不以为然，觉得自己也没有特别注意，月经还是好好的，说实话这是在为未来自己身体健康埋也隐患，终有一天会因为之前过度忽略造成痛经症状增加，要知道痛经这件事情并不是一来就会有，多与长时间不良生活习惯累计有关系。那女性在月经期间能慢跑运动吗？

月经期间能慢跑运动吗

运动本身对健康是有好处的，可是由于在月经期间这种特殊阶段，尽量以休息为主，即便想参与运动也以舒缓类项目为主，过于激烈的运动可能会增加痛经症状，或者易致使经血量增加等现象。像慢跑这种项目在月经期间最好不要做，除非自己经血量本身不是很好，甚至有血块，则可以尝试慢跑，通过运动增加血液循环，有助于促进经血排出，只要在参与后身体没有其它任何不适，则证明是可以慢跑的，在开始的时候跑步时间上要有所控制，少量多次进行，先用以确认自己身体在经期可以参与慢跑。

跑步对身体有众多好处，它是有氧运动中的一种，不在经期也养成每天跑步的习惯能帮助自己排除各种烦躁情绪，可提高身体免疫力，让身体变得更强壮，每天也不需要太劳累，大概半个小时左右即可满足。在刚开始练习跑步时不要太快，先以慢跑或者是快走为主，避免对身体产生什么不良影响。

关于女性在月经期间能慢跑运动吗？通过上述内容说明可见也不是完全不可以，只要在尝试后觉得自己身体没有任何不适就就行，假如月经量本身很大，经过慢跑后分泌量更大时，这已足以证明自己不太适合在经期参与慢跑，若想运动，不防练习瑜伽或者是散步慢走，以舒缓类运动为主，锻炼身体同时基本也不会给造成什么负担。