减1kg脂肪需要消耗多少大卡热量

网友投稿2022-11-28评论

减1kg脂肪需要消耗多少大卡热量?生活中有很多的肥胖者提到过这样的问题,肥胖是由于身体内堆积了太多的脂肪而导致的,因此,若想达到减肥的目的,则就要通过健康科学的方法来减掉多余的脂肪,这时最关键的就是要消耗身体多余的热量,那么,减1kg脂肪需要消耗多少大卡热量呢?一起来看下面的介绍。

减1kg脂肪需要消耗多少大卡热量

据相关实践表明,若想减掉1kg脂肪则需要消耗7700大卡的热量,约等于慢跑13小时消耗的热量。需要提醒大家的是,这里说的是净消耗其实就是想要减掉1kg的脂肪,不可以只看消耗的热量,除此之外,还需要考虑摄入的热量,摄入的热量然后再减去消耗热量,这才是真正能产生减肥效果的热量差,即净消耗热量,此数值要累计大于7700大卡才可以让身体减掉1kg的脂肪。

其实,正确的减重应该是通过正确健康的方法来减少脂肪组织内的脂肪,而据研究得知,每克脂肪会产生9大卡的热量,因此大家若想要减少1kg的脂肪,就医学观点来计算,一定要消耗7700大卡的热量才可以。如果每日减少500卡路里,则需14天才能减少1kg;若每天减少一千卡路里,则需七天才可以减去1kg的体重。而且还有一点是大家需要注意的是,人每天都会有代谢,因此一定要有最基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男性朋友一日所需为1600大卡,女性朋友一日所需则为1200大卡。

减1kg脂肪需要消耗多少大卡热量?以上就是关于这个问题的详细介绍,但大家需要注意,虽然说摄入太多的热量会引起肥胖,但是也要注意不可以过度节食,否则会造成人体蛋白质缺乏,会使记忆力衰退。而且还有可能会导致肌肉软弱和皮肤松弛,甚至由于血浆浓度的降低,导致浮肿等情况,给人体健康带来比较大的影响。

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