适合减肚子的运动有哪些 减肚子可以做哪些运动项目

试问谁愿意看到自己“胖成球”一样呢？相信很多小伙伴都会有这样的困扰，那就是自己全身上下唯独肚子这个部位非常容易发福，在平时稍微不注意做好饮食方面的控制，再加上也没有坚持开展运动锻炼，一段时间以后就会发现自己的小肚子就像是吹气的气球一般涨起来了。那适合减肚子的运动有哪些？减肚子可以做哪些运动项目？下面我们一起来详细了解一下！

适合减肚子的运动有哪些？

（1）俯卧撑

适合减肚子的运动有哪些？在这里首先向大家推荐俯卧撑这项运动锻炼，对减肚子是非常有帮助的。我们要知道仰卧撑是指身体仰卧，两首背后撑在稍高的凳子上，两脚放在较矮的凳子上，身体其它部分悬空，伸展肘关节，感受肘部舒展运动，长期坚持也可以达到减肚子的目的。

（2）仰卧起坐

仰卧起坐是一种锻炼身体的方式，同时也是非常值得推荐的一项瘦肚子运动锻炼。锻炼的时候首先需要仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面、低头，然后还原成坐姿，以此方式连续进行，并且长时间坚持，就可以达到燃烧腹部脂肪，减肚子的目的。

（3）卷腹运动

适合减肚子的运动有哪些？卷腹是腹部运动的一种，卷腹的时候可以平躺在瑜伽垫上、屈膝、双腿分开与肩同宽，双脚踩实，然后双手扶于两耳旁，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，在最高点略作停顿后，缓慢回到起始位置，卷腹时，下背部保持紧贴地面，手肘保持向外打开，长期坚持也可以达到减肚子的目的。

以上就是关于适合减肚子的运动有哪些的相关内容介绍，其实适合减肚子的运动锻炼还有很多，例如转呼啦圈、跳肚皮舞等，持之以恒地坚持下去效果都是非常显著的，因此一定要注意坚持。