跳绳和平板支撑哪个减肥效果好

跳绳和平板支撑哪个减肥效果好？相信有很多的人都想找到适合自己的减肥方法，而大家都知道，运动是最有效且健康的减肥运动方法之一，运动方法有很多，比如跳绳和平板支撑都是日常生活中很常见的运动方式，这时就会有很多的减肥者问到，跳绳和平板支撑哪个减肥效果好？带着疑问，一起来看下面的介绍吧。

跳绳和平板支撑哪个减肥效果好

跳绳的运动强度比较大，是可以起到快速减肥的目的，但是容易引起肌肉腿的发生，而瑜伽可以使身体修长匀称，美中不足的就是强度较少，减肥速度比较慢。但是瑜伽的平板支撑更能够提升身体的核心力量，标准的平板支撑可以说全身力量的平衡，一个简单的动作却可以瘦全身，何乐而不为。

减肥效果最好的方式是，对每天的进食大卡进行总量的控制，并选择一项运动坚持下来。只有每天的进食量少于出量，机体才能达到减肥的效果。有一个简便的公式，身高减105就是患者的理想体重，超过理想体重的10%为过重，超过理想体重的20%就是肥胖，发生肥胖时可以根据标准体重按每千克体重25-30大卡的热量，对每天的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。同时选择一项运动，包括打乒乓球、打羽毛球、游泳、跳绳、跳操、跑步、平板支撑都是可以的。只有每天的入量少于出量才能达到减肥的效果，如果入量多出量少，机体就会把多余的能源以脂肪形式储存起来，久而久之造成肥胖。减肥是一个长期的过程，最好每个月的减肥速度，以体重下降4-5斤为宜。

跳绳和平板支撑哪个减肥效果好？以上就是关于这个问题的详细介绍，需要提醒大家的是，目前，最好的减肥方法是合理控制饮食，而不是节食。同时，通过有效的锻炼，它可以是有氧和无氧运动的结合。