跑步减肥好还是走路减肥好

跑步和快走都能够达到减肥减肥的作用，跑步和快走是比较健康的有氧运动，每天坚持跑步或者快走的运动，能够有效的燃烧身体的脂肪，起到减肥的作用。那么跑步快走哪个减肥？今天来做介绍。

跑步快走哪个减肥

咱们我们都知道跑步是一种健康的有氧运动，每天坚持跑步的运动能够起到减肥减肥的作用，每天坚持跑步的运动能够加速人体的新陈代谢，能够加速人体血液循环，能够帮助提高人体的免疫功用，降低人们患有各种疾病的危险。跑步和快走均能够达到减肥减肥的作用？

1、从减脂作用来看。这两项运动从它们的减脂作用上来看，在同等的时刻内，跑步的作用会更好一些。跑步40分钟所耗费的热量，快走至少需要一个小时才可以到达同样的作用，而且在快走的时心率要到达跑步的85/100以上，也就是说保持在50到55之间才会有作用。假如用Weir公式核算快走与跑步能量耗费量的话，那分别是：快走22.18±3.68，跑步41.34±7.32。

2、跑步作用好。原因是跑步，尤其是慢跑，它属于一项简单的有氧运动，可以活动全身的肌肉，使身体脂肪快速焚烧，到达减肥瘦身的目的。不过真正燃烧脂肪时是在运动30分钟之后，所以跑步运动至少要坚持半小时以上才会有作用。30分钟以上的跑步运动可以消耗体内大量的糖原和脂肪，使身体缺氧，这样就使可以快速消耗脂肪了。而快走想要有这样的作用那么至少需要运动1个小时。

以上便是介绍的关于跑步和快走的一些内容，希望对大家有所帮助哦。喜欢跑步的朋友，主张你们在跑步之前要充分热身，最好花15到20分钟的时间热身。跑完步也要注意拉伸，那样腿部才不会酸痛。还有，跑步的姿态也要正确。跑步的减肥作用是非常好的，每天坚持跑步的运动能够起到比较好的减肥减肥的作用，还能够帮助加速人体的新陈代谢，能够提高人体的免疫功用，降低患有各种疾病的危险性。