走路运动能减肥吗？

想要减肥的朋友都会明白，只有运动才能更好的达到自己减肥的目标。当我们在平时选择运动项目时，也会更加注重自己的喜好，这样才能更好的坚持下去。那么，走路运动能减肥吗？

走路是我们在平时经常采取的动作，无论是日常的上班通勤，还是选择走路来减肥，这都是一项可以当作锻炼的方式。下面我们就来介绍一下走路运动能减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1走路运动能减肥吗？

走路是可以减肥的，但需求很长时间的坚持，并且要用对方法。走路属于一种有氧运动，只要坚持每天走一个小时左右，就能帮助消耗身体的热量，燃烧身体脂肪，从而达到一定的减肥效果，在走路时尽量避免速度过快，特别是一些超重的肥胖人群，避免会损伤到双膝关节，一般走到微微发汗即可。

2还有哪些运动可以减肥？

除走路之外，也可以通过慢跑或游泳等一些有氧运动来达到减肥的目的，慢跑与游泳相对于走路来说消耗的卡路里会比较多一些，所以减肥的效果较走路要好一些。如果想要达到有效的减肥目的，除了要坚持运动之外，平时还要适当的控制饮食，尽量避免吃一些高脂肪高热量食物，比如肥肉，动物脂肪，油炸食物等，可适当的吃一些富含粗纤维的食物代替部分主食，比如玉米，红薯，燕麦等，此类食物不仅能够帮助添加饱腹感，减少其他食物的摄入，并且能够促进胃肠道活动，减少体内垃圾的堆积。

3运动减肥的强度：

想更快的减肥成功，运动的强度需要循序渐进，我们平时可以选择每周的3-5天时间参与不同的运动项目，最好选择2-3种交替进行，这样可以增加一定的新鲜感，能更好的坚持，每次运动的时间最好把握在40分钟以上，这样可以达到更好的减脂效果。