哪些主食热量高

现在越来越多的人过上了自律的生活，生怕变胖。不少的人对自己的身材要求也越来越高了，于是就出现了一大波人的疯狂减肥现象。尤其是一些女人对自己的身材极端严苛，总是嚷嚷着要减肥。其实在减肥过程中，必定要慎重选择主食，一些主食也有可能会让人越吃越胖。那么减肥不可以吃什么主食？一起来了解。

减肥不可以吃什么主食

1、蛋炒饭

放着油光以及颗粒分明的炒饭，油量必定不少，一碗半斤的炒饭要比一般的米饭多吃进体内大约100~200千卡的热量。大米和粉面自身的脂肪含量并不是特别高，比方100克米饭中脂肪含量约为0.2%，如果做成炒饭之后，脂肪含量就会迅速上升。如果你经常吃炒饭或者是炒粉类食物，所摄入油脂相对比较多，更简单形成脂肪，在体内不断堆积，让身材越来越胖，吃这类食物相当于“喝油”。

2、鸡蛋灌饼

鸡蛋中含有许多的养分物质，所以人们觉得鸡蛋灌饼没太多脂肪，这种想法是不正确的，鸡蛋灌饼因为是需要油煎出来的，其中含有的油脂是非常多的。所以我们不要图一时的方便在外面吃早餐，尽量在家自己做是最好的。

3、加糖的豆浆

不少人都会觉得豆浆是十分营养的，并且含有许多的营养物质。豆浆中的确含有许多的营养物质，可是在做豆浆时，不少的人都会往里面放许多糖，这就导致了摄入的糖分太多，而长出脂肪。喝豆浆时还会配其他的主食，这就会摄入的卡路里更多了。

4、肉包子

不少的人在早上都爱吃包子，许多人的早餐便是固定的包子。可能觉得包子的热量很低，其实它的热量堪比米饭，长期吃包子会让身体变胖。尤其是一些有菜馅的包子，中间会包有许多的油，会让身体堆积许多脂肪。在买包子时，必定要注意买一些不那么油的包子，尽量吃一些低脂肪的馒头比较好。