暴饮暴食后如何减肥

面对美食，难免会有一部分人控制不了自己去大吃大喝，尽管说当下是痛快了。可是想到自己现在正在瘦身，又开始苦恼起来。面临着纠结的状况该怎么办呢？很多人会选择喝水，那么暴食后大量喝水可以瘦吗？面就让我们来看看。

暴食后大量喝水可以瘦吗

暴饮暴食后12小时内先禁食，暴饮暴食后的12小时内这段期间最好禁食，让胃充分歇息。比方半夜12点吃了一碗泡面，那隔天的早餐时间，一般还觉得肚子胀胀的，可以不吃了，等到中午的时候再吃，会对肠胃更好一些。

暴饮暴食后怎么减肥吧。

瘦身办法一、多喝水

暴饮暴食后，由于消化系统一时无法消化那么多的食物，很简单增加肠胃的负担，也易引起水肿。如果不及时消除的话，整个人第二天早上起来就会像肿了一样。如果是晚上暴饮暴食，那么在第二天早上起来的时候就要多喝水，将体内多余的水分通过分泌排除体外。

瘦身办法二、延长运动时间

在瘦身期间发生了暴饮暴食，最好的办法就是延长运动时间，让身体快速燃烧脂肪，耗费热量。可是一定要注意掌握运动量，不要超出自己的接受规模。大约一周左右时间，体重就会开始下降了。

瘦身办法三、削减食量

有许多女人在暴饮暴食之后会选择节食来补救，其实这是错误的办法，这会给胃部带来很大的损伤。不是撑的不行就是饿的不行，这样太过极端的方法只会给胃部增加压力。正确的做法是在原来饭量的基础上适当的减少一点，让胃渐渐的回到正常状况。每天减一点，食量也就会渐渐的下降了。

瘦身办法四、吃助于消化的食物或药品

暴饮暴食后肚子会撑得很难过，特别是关于肠胃功能不好的人来说，就更不舒服了。可以适当的吃一点如酸奶、苹果、柠檬水等有助于消化的食物，这样就能避免脂肪的堆积，也能促进消化系统的消化吸收功能。如果情况严重的话，可以选择吃类似于健胃消食片的消食药品协助消化。