减肚子的操是怎样的

在肚子部位堆积了过多的赘肉的时候，其实人们是非常在意的，肚子是我们整个身体最中间的部位，所以说在这里堆积了很多的赘肉的时候，其实是需要采取针对性的方法来减肥瘦身的，比如减肚子的操，那么减肚子的操是怎样的呢？

减肚子的操是怎样的

想要做减肚子的操的话，可以选择腿部伸展的练习，首先采取站姿，两条腿并拢在一起，两只手拿起一个哑铃重大概是十斤。注意收腹，把哑铃举过头顶，手臂放到脑袋的后面，同时双肘位于耳旁。把哑铃上举，朝向天花板，同时把右腿往右进行伸展。还原右腿，左腿进行一样样的动作。左右腿各进行八次。

曲腿拉伸也是可以的，先把两只脚分开，和肩膀一样宽，站在松紧带上，掌心往前，两只手紧握住弹力带的手柄。膝盖略微弯曲，两只手往前伸注意直，同时身体前倾，一定要多注意后背保持好持平。收缩臀大肌与肌腱，缓慢的往上伸直身体，重心在上移的时候注意弯曲手臂，把手柄拉到胸前。还原，重复动作十二次。

另外还可以选择腹肌收缩，首先采取平躺的一个姿势，两只手合十。往上注意伸直，两条腿略微弯曲。半身缓慢的坐起，把合十的两只手放到了左大腿的外侧。注意还原动作，往右进行一样样的动作。左、右各重复动作二十次。的练习就可以了。

提醒大家，不管大家选择了怎样的减肚子的操的练习，都是需要大家注意选择正确的方式，并且还要长期的坚持下去，才会达到比较理想的减肥瘦身的效果。

减肚子的操是怎样的呢？大家对于减肚子的操可能并不是很陌生，在目前的情况下这是很受欢迎的一种减肚子的方式方法，练习起来也是非常简单的，关于减肚子的操是怎样的相关内容，在以上有介绍，希望能帮到大家。