女性经期可以适当运动吗?这是不少女性想了解的一个问题,通常来说,女性在月经期间的注意实现有很多,若不多加注意有可能会影响到身体健康,引起内分泌失调,诱发月经不调 。而有些人在月经期间适当的进行一些运动有利于身体健康,这是真的吗?究竟,女性经期可以适当运动吗?带着疑问,一起来看下面的介绍。
女性经期可以适当运动吗
女性月经期可以适当运动。通常来说,经期如果女性朋友们没有任何不良症状,可以根据个人情况来决定。可以适当进行慢跑,但不能做过于激烈的运动。女性在经期进行适当运动,腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张,在一定程度上可以缓解经期的不良生理反应。女性在月经期间适当的运动对身体是有好处的。月经期间盆腔充血,适当的运动有利于血液循环,同时也能使宫腔内的月经血及时排出。
但是大家一定要注意,如果运动过于剧烈,就有可能导致月经量增多以及痛经等情况发生。经期如果进行跑步,建议进行慢跑或者短时间跑步,不适宜进行过于剧烈的跑步。经期由于盆腔充血,并且子宫附件都处于充血状态,如果平时有痛经或者经血流出不畅的女性,可以进行适量运动,可以改变体位促使经血排出。另外,经期如果运动过量或者有剧烈的体力劳动等,就有可能导致体内血液循环加速,出现月经量增多,导致贫血或者诱发生殖道的感染,也有可能引起痛经等症状。另外,在月经期间禁止做水上运动,比如游泳,否则可能会导致生殖器官感染。
女性经期可以适当运动吗?综上所述,女性经期可以适当运动,但是在家要注意,月经期间如果进行剧烈的运动,血流的速度会加快,血液循环的速度也会加快,可能会导致血量增多、经期时间延长。并且在剧烈运动时,有可能腹压突然升高,使得成熟的黄体破裂,有可能会导致痛经、停经等现象。女性在经期最好减少运动,注意休息,合理膳食。
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