运动后全身酸痛是怎么回事

运动后全身酸痛是怎么回事？这是很多人想了解的一个问题，在现实生活中有很多人都坚持运动，但是对于不经常运动的人来说，在刚开始运动后会出现全身酸痛的情况，让人非常的不舒服，也不知道是什么原因导致的，那么，你知道运动后全身酸痛是怎么回事吗？带着疑问，一起来看下面的介绍吧。

运动后全身酸痛是怎么回事

据相关实践表明，运动后全身酸痛主要由于乳酸堆积导致肌肉酸痛，尤其是对于平时缺少锻炼的人群来说，运动时骨骼肌收缩产生乳酸聚集，因此就会出现全身酸痛的情况，其实这是一种非常正常的反应，可以继续运动。只是要适当减少运动量，不可以过度劳累，运动后做一下舒缓、拉伸的动作，以及泡一下热水澡，促进乳酸代谢，症状是可以恢复的。

另外，对酸痛的局部肌肉可以做一些缓解措施，比如可以进行热敷、理疗以及针灸治疗，这些方法可以有效的促进血液循环，帮助提高身体新陈代谢，可以加速肌肉酸痛的缓解和恢复。尤其可以配合按摩，能更好的消除延迟性的肌肉酸痛，促使其恢复正常。如果要继续运动，可以将无氧运动改为有氧运动，也会减少肌肉酸痛现象产生。

再就是，在减轻疼痛的同时，注意放松全身。例如可以在每次运动后适当拉伸肌肉，使肌肉处于相对放松的状态，这有助于加快痉挛肌肉的恢复，缓解肌肉紧张，并放松整个身体。同时，也可用于局部按摩，缓解肌肉酸痛，只需用手掌直接按摩肌肉的疼痛部位。

运动后全身酸痛是怎么回事？综上所述，运动后全身酸痛通常是由于骨骼肌收缩产生乳酸积聚，从而导致出现全身酸痛的情况发生。建议患者须根据实际情况进行运动，不能过量，除此之外，平时还要注意饮食，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果。