运动后全身酸痛是怎么回事

网友投稿2022-11-28评论

运动后全身酸痛是怎么回事?这是很多人想了解的一个问题,在现实生活中有很多人都坚持运动,但是对于不经常运动的人来说,在刚开始运动后会出现全身酸痛的情况,让人非常的不舒服,也不知道是什么原因导致的,那么,你知道运动后全身酸痛是怎么回事吗?带着疑问,一起来看下面的介绍吧。

运动后全身酸痛是怎么回事

据相关实践表明,运动后全身酸痛主要由于乳酸堆积导致肌肉酸痛,尤其是对于平时缺少锻炼的人群来说,运动时骨骼肌收缩产生乳酸聚集,因此就会出现全身酸痛的情况,其实这是一种非常正常的反应,可以继续运动。只是要适当减少运动量,不可以过度劳累,运动后做一下舒缓、拉伸的动作,以及泡一下热水澡,促进乳酸代谢,症状是可以恢复的。

另外,对酸痛的局部肌肉可以做一些缓解措施,比如可以进行热敷、理疗以及针灸治疗,这些方法可以有效的促进血液循环,帮助提高身体新陈代谢,可以加速肌肉酸痛的缓解和恢复。尤其可以配合按摩,能更好的消除延迟性的肌肉酸痛,促使其恢复正常。如果要继续运动,可以将无氧运动改为有氧运动,也会减少肌肉酸痛现象产生。

再就是,在减轻疼痛的同时,注意放松全身。例如可以在每次运动后适当拉伸肌肉,使肌肉处于相对放松的状态,这有助于加快痉挛肌肉的恢复,缓解肌肉紧张,并放松整个身体。同时,也可用于局部按摩,缓解肌肉酸痛,只需用手掌直接按摩肌肉的疼痛部位。

运动后全身酸痛是怎么回事?综上所述,运动后全身酸痛通常是由于骨骼肌收缩产生乳酸积聚,从而导致出现全身酸痛的情况发生。建议患者须根据实际情况进行运动,不能过量,除此之外,平时还要注意饮食,可以多吃一些新鲜的蔬菜水果。

猜你喜欢

相关文章