月经期间可以做腹部运动吗

网友投稿2022-11-28评论

平时有运动习惯的女生其实真的是值得被称赞的好习惯,现如今太多人或是因为工作真的忙碌,又或者是因为自己太懒,在运动这方面的行动力极差,久而久之极容易让自己体形变得肥胖走形,回头看看自己才发现真的需要运动管理身材时,可能会想到像跑步、跳绳这些常规类项目。不这女性和男性不一样,女性每个月会有一次生理期,在此期间有些运动是不太适合做的,那女性在月经期间可以做腹部运动吗?

月经期间可以做腹部运动吗

从安全角度来说,女性在经期尽量不要做腹部运动,如果在月经期间做腹部运动,可能会导致出血量的增多,引起小腹部胀痛或者是经期延长,在月经期间可以进行散步的活动,尽量不要做过多强度运动,建议不可以仰卧起坐这类属于腹部的运动。本身月经期间可以做适量运动,但是切记不可剧烈运动,以免导致尽量增多,经期延长的现象发生。月经期间可以做一些舒缓的运动,调理身心,如瑜伽练习就很合适。

如果患者本身有痛经情况,月经期间应该尽量少活动,注意休息。尤其在月经来潮前三四天,能不动就不动,有工作需要参与没办法,尽可能还是要少少动才行。当然平时有习惯的人,突然不运动可能无法接受,那么请尝试着做一些轻柔类运动,比如散步、走路这些运动强度不大,基本不会给经期造成什么不适。包括有些简单的瑜伽体式也是适合的。参与一些轻柔运动反而可促进身体血液循环,缓解压力。

关于女性月经期间可以做腹部运动吗?经期最好不要做腹部运动,因为腹部不当运动可能引起经期出血量增多,不利于女性健康。经期女性体内前列腺素的分泌量会自然增多,造成盆腔充血、子宫收缩。如果在经期进行腹部运动,比如进行卷腹运动,容易对女性子宫造成牵拉,甚至会对子宫造成刺激,导致子宫强烈收缩。就可以引起腹部疼痛,严重情况下可导致经期出血量突然增多,或者出血时间增长等,会对女性经期和健康造成直接影响。

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