运动对身体好吗？

我们都知道生命在于运动，运动对于身体的优点是非常持久的。也有很多人通过运动来减肥。那么，运动对身体好吗？

坚持运动的朋友在我们身边是非常多见的，有些人也会通过运动来减肥减脂，从而获得健康的好身材。下面我们就来介绍一下运动对身体好吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1运动对身体好吗？

运动对身体是利好的，会更有利于健康，可以预防各种疾病的发生，但是运动也要适当。如果运动强度和难度较大，超过身体可以承受负荷，运动也会对身体带来损伤。比如会导致关节损伤及肌肉拉伤，当你频繁使用的自己的身体关节，关节之间的摩擦增加增多，关节也会出现不稳定，关节就会加速退化。出现关节损伤，形成关节炎等疾病。所以适当的运动、并根据自己的身体状况来选择运动的时间及强度，才能更好的保证运动的效果。

2运动还有哪些优点呢？

运动还能避免更多的心血管疾病。可以在一定程度上改善睡眠质量，能够减少很多心血管系统问题，包括代谢系统、免疫系统问题，等等。还有一些慢性疼痛，在运动之后可以明显改善，使整个身体的血液循环增加，当你生活当中出现一些压力时，运动可以降低焦虑、抑郁等不良情绪。所以运动可以增加我们的信心在这方面，提高幸福指数，并通过这一系列的改善会使生活质量可以大大提高。

3每周运动时长为多少呢？

很多人并不清楚每周最佳的运动时间长度为多少，有些人会因为过度训练而受伤。这种问题的出现是因为没有掌握好自己身体状况而盲目进行运动，所以建议从每周三天开始，可以隔天运动一次，逐渐加量，这样才能达到有效的锻炼效果，也可以使自己更好的适应运动状态。