在早上跑步好不好

跑步是众多运动锻炼中最普遍的项目之一，这是一项极好的体育运动，能增强体质，在锻炼过程中不仅能增强肺活量，同时还能加快身体血液循环，从而增强心脏功能，增强血管弹性。每个人的跑步习惯不一样，有的人喜欢晨练，有的人则喜欢夜跑，其实不管选择哪一种方式，都证明 ，跑步对身体是有好处的，比如早上起档后，总感觉自己很迷糊，没有精神，可通过跑步提神醒脑，只是每个人对跑步时间会有质疑，有说晨跑步，有说夜跑更健康。那在早上跑步好不好呢？

在早上跑步好不好

早上跑步对身体有众多好处，首先早上的空气确实比较新鲜，没有受任何污染，早上起来跑步可以呼吸到新鲜空气，其次就是身体此时还没有进食，正处于空腹状态，此时参与运动所消耗的热量基本都来源于体内所存储的热量，如果饭后运动，所消耗热量一部分是来自于餐食中的，那么对减肥的作用就会自然减少，从这个角度出发，早上跑步对减肥是有用的，不过具体情况要根据自己身体情况，有人本身就存在低血压，这种情况下是不适合早上跑步的，否则只会让血压越来越不稳，易出现心慌、头晕这种不适，对健康不利。

都说一日之计在于晨，早上起床后只要身体允许，就可以参与运动，为了避免增加心脏与肝脏的负担，最好先喝杯水或者是喝杯牛奶再投入到运动当中去，这样的运动效果是最好的。再者来说一下时间安排，如今人们上班都特别忙碌，晚上还要加班加点，基本只有早上的时间才能被自由分配，想运动的话，只需要早起半个小时就能完成当天的运动计划。不管是什么目的，通常运动时间控制在半小时以上就能达到很好的效果，只是介于自己身体情况，确认是不是有低血压、低血糖这些情况，这些是干预在早上跑步好不好的重要因素，假如有就不太适合晨跑，假如没有则可参与。