在早上跑步好不好

网友投稿2022-11-28评论

跑步是众多运动锻炼中最普遍的项目之一,这是一项极好的体育运动,能增强体质,在锻炼过程中不仅能增强肺活量,同时还能加快身体血液循环,从而增强心脏功能,增强血管弹性。每个人的跑步习惯不一样,有的人喜欢晨练,有的人则喜欢夜跑,其实不管选择哪一种方式,都证明 ,跑步对身体是有好处的,比如早上起档后,总感觉自己很迷糊,没有精神,可通过跑步提神醒脑,只是每个人对跑步时间会有质疑,有说晨跑步,有说夜跑更健康。那在早上跑步好不好呢?

在早上跑步好不好

早上跑步对身体有众多好处,首先早上的空气确实比较新鲜,没有受任何污染,早上起来跑步可以呼吸到新鲜空气,其次就是身体此时还没有进食,正处于空腹状态,此时参与运动所消耗的热量基本都来源于体内所存储的热量,如果饭后运动,所消耗热量一部分是来自于餐食中的,那么对减肥的作用就会自然减少,从这个角度出发,早上跑步对减肥是有用的,不过具体情况要根据自己身体情况,有人本身就存在低血压,这种情况下是不适合早上跑步的,否则只会让血压越来越不稳,易出现心慌、头晕这种不适,对健康不利。

都说一日之计在于晨,早上起床后只要身体允许,就可以参与运动,为了避免增加心脏与肝脏的负担,最好先喝杯水或者是喝杯牛奶再投入到运动当中去,这样的运动效果是最好的。再者来说一下时间安排,如今人们上班都特别忙碌,晚上还要加班加点,基本只有早上的时间才能被自由分配,想运动的话,只需要早起半个小时就能完成当天的运动计划。不管是什么目的,通常运动时间控制在半小时以上就能达到很好的效果,只是介于自己身体情况,确认是不是有低血压、低血糖这些情况,这些是干预在早上跑步好不好的重要因素,假如有就不太适合晨跑,假如没有则可参与。


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