例假期间可以慢跑吗

女性在月经期间有很多注意事项，假如做不到位势必会干预到自己的妇科健康，甚至会影响自己未来的生育能力，从而作为女性一定要多了解来月经后的相关注意事项，这是保护自己的一种重要方式。那女性在例假期间可以慢跑吗？

例假期间可以慢跑吗

这是很多有运动习惯的朋友想了解的事情，平时每天都会运动打卡，哪怕只是慢跑三十分钟也会坚持完成，可是当碰到月经期时，这个时候就要考虑到身体是不是适合再继续参与慢跑，毕竟经期女性身体还是极为脆弱的，若再伴有严重痛经时，精神状态都会随之变差，更别说要参与跑步，完全提不起精神，可自己的运动计划也不能放弃。说实话这个时候就不要考虑什么计划，还是先考虑身体健康比较重要，只有健康不出问题，后期的计划才能照常进行，从而在身体极为不适的情况下是不建议在例假期间慢跑的。

假如自己习惯了运动，身体完全可以承受这样的运动强度，在例假期间，月经也很正常，没有过多或者是过少的问题，可以先尝试进行慢跑，在试后几何没有任何不适，则表示自己在例假期间是可以慢跑的，只不过一定要控制好速度，且要控制好运动时长，不要过长，避免身体更加疲惫，增加经期不适。若尝试慢跑后月经量明显增加，甚至痛经症状明显加重，这个时候就不要再坚持，请立刻停下来，在接下来的经期时间内要注重休息。

关于女性在例假期间可以慢跑吗？从健康角度出发，是不建议参与的，除非自己真的是坐不住，就是想忍不住运动，也是可以尝试的，没有什么事情是必须要如何做的，尝试过后，行就继续，不行也不要勉强自己。其实在大多数人的概念里，在例假期间是不能运动的，事实上，偶尔参与运动其实对身体是有好处的，即便是在经期，假如有月经不畅这种困扰，适当运动反而有好处。