每天走路多少步可以达到减肥的效果

每天走路多少步可以达到减肥的效果？通常来说，肥胖主要是由于不注意饮食，再加上平时运动量太少所导致的，而肥胖的危害性不容小觑，若想达到减肥的目的，可以多做些体育锻炼，在减肥的同时，对身体健康也大有帮助。那么，每天走路多少步可以达到减肥的效果呢？有很多需要减肥的朋友们想了解这个问题，带着疑问，一起来看下面的介绍吧。

每天走路多少步可以达到减肥的效果

据相关实践表明，每天坚持走路八千五百步到一万五千步才可以达到一定的减肥效果。主要是由于人在走路的过程中，这样就可以让身体新陈代谢功能加快，有效的促进体脂肪燃烧，消耗体内的多余脂肪和体内的热量，从而来达到减肥的效果。需要大家注意的是，由于每一个减肥者身体内的脂肪不一样，因此，又要根据自体脂肪来选择走路的步数，如果身上的脂肪比较多的话，每天可以坚持走15，000步以上，才能达到有效的减肥效果。

另外走路减肥还要注意以下问题：一、饭后走路效果更好，尤其是晚饭后；二、速度也很关键，推荐速度是每分钟120-140步；三、零散时间运动时，要保证走路的总时间，否则非常有可能会导致每天走路效果欠佳，每次行走距离5-10公里；四、每天坚持走路30分钟到1小时，一般2-3个月可以达到初步的减肥效果。四、还要合理的控制好自己的饮食，不可以暴饮暴食，建议适当的多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

每天走路多少步可以达到减肥的效果？以上就是关于这个问题的详细介绍，需要注意的是，若想通过运动来达到减肥的目的，一定要长时间坚持下去，同时还要合理的控制好自己的饮食，不可以暴饮暴食，更不能吃辛辣刺激性强的食物，而且还要保持充足的睡眠，对减肥是非常有帮助的。