减肥瘦腿食谱有哪些

减肥瘦腿食谱有哪些？这是很多爱美女性想要了解的一个问题，通常来说，每一个女性都想拥有完美的大长腿，但在现实生活中，却有很多人被粗壮的大腿所困扰，其实对于需要减肥的朋友们来说，合理的控制好自己的饮食是非常有必要的，那么，减肥瘦腿食谱有哪些呢？一起来看下面的介绍吧。

减肥瘦腿食谱有哪些

一、紫菜芝麻饭：烤紫菜、黑、白芝麻、米饭。首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。然后再将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。

二、地瓜粥：地瓜、大米、糯米。首先将大米和糯米一起放进水中，搓洗干净后取出来稍微控水，然后将它们一起倒进锅中，再往里面倒入清水。然后用大火煮30分钟左右，在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下，防止材料粘住锅底。接着剥掉地瓜的表皮，并放进水泡，等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来，并将它放进锅中一起煮，期间用勺子搅拌一下，再煮20分钟左右就可以食用了。

三、油焯海带豆：海带、黄豆。首先用刀切海带，将它们切成丝状，然后放进沸水中，稍微过一下热水后就取出来。同时将黄豆放进锅中，加水煮熟。将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。把两种食材放进碗中，再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花，然后一起搅拌，完成。海带含有的丰富食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质能促进肠道蠕动，而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。

减肥瘦腿食谱有哪些？以上为大家介绍了三种减肥瘦腿食谱，建议早上起床后要空腹喝一杯水，然后进行腹部的按摩或者是其它的瘦腰腹小运动，稍微加大运动量，进行一些针对腹部的运动，比如仰卧起坐，高抬腿等等，促进腹部的血液流动，有利于减肥成功。