来例假适合做什么减肥运动

很多女性为了减肥每天坚持运动，说实话，合理的减肥计划确实不能少了运动这一项，假如不参与运动很容易变胖，尤其习惯性饭后立刻躺着和坐着的人，身体有脂肪堆积也是正常表现。因此在想减肥时，运动方面的配合是极为关键的，那女性在来例假适合做什么减肥运动呢？

来例假适合做什么减肥运动

相信大家知道女性来月经期间非常特殊，此时有众多注意事项，比如说要保暖、要营养均衡、且不能参与过大运动量，否则很可能会增加血流量，反而会增加经期负担。至于来例假适合做什么减肥运动，可选择方式其实也很多，并不是完全不能，只不过选择强度低一点的较好。比如说慢走就很合适，慢走不仅可以让你更好的排出经血，同时还能够避免身体损伤，对于减肥有着非常好的帮助。但是在这里要提醒大家，慢走的时间也是有限制的，最好是在半小时以内为好。

其次就是瑜伽练习，因为瑜伽可以很好的缓解你月经期间所产生的各种不适症状，比如说腰酸腰痛等等，瑜伽能够起到一定的伸拉作用，帮助你改善这些不适的经期症状。但是，在这里要提醒大家，月经期间做瑜伽时，一定不要做大幅度的动作，比如说倒立等等，因为这些会影响整体身体情况。

还比较推荐像慢跑这样的运动，慢跑不仅可以有助于快速的消耗身体的卡路里，同时还能够更好的刺激大脑活跃，对于心情的恢复有着很大的帮助。如果你能够在慢跑的过程中，听一些自己喜欢的音乐，这样可能效果会更加完美。

女性来例假适合做什么减肥运动？只要是不做刺激性过大的项目，其它都可以，女性在月经期间应该减少或者尽量不去健身房。平时可以通过散步、慢跑，做有氧运动来减肥。除此之外，也可以做瑜伽活动有助于身心健康，也有利于调整女性在月经期间的心情和心理状况。