高抬腿多久相当于跑步半小时

高抬腿多久相当于跑步半小时？对于需要减肥的人来说，若想达到理想且健康的减肥目的，坚持运动是非常有必要的，运动项目有很多，比如高抬腿和跑步都是生活中很常见的运动项目，这些运动方式的好处有很多，那么，你知道高抬腿多久相当于跑步半小时吗？带着疑问，一起来看下面的介绍吧。

高抬腿多久相当于跑步半小时

据相关实践表明，坚持10分钟高抬腿相当于慢跑30分钟，高抬腿动作其实相当于原地跑步。也是一种常见的热身动作，此运动能充分的刺激臀腿肌群，提高心跳，因此就可以让身体快速发热，进步到燃脂状态。在HIIT训练中，高抬腿也是不可缺少的一个组成动作，有助于身体快速进入运动的状态。

高抬腿是将腿部抬到一定高度，而且需要尽量的抬腿双腿，然后换腿相互交错的一种运动，建议最快的节奏交替进行，在运动的过程中，主要瘦的部位是腿部，虽然也可能够帮助腰部、背部等全身脂肪的燃烧，但是最明显的还是腿部，这项运动能够很好的运动大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧，是一种瘦大腿的不错运动。这项动作看起来容易，但是要坚持下来却不容易。

很多人在做高抬腿的时候，以为把腿抬起来就好，或者只是抬高就行，这是不规范的。首先我们需要保持身体直立，是一种绷紧的状态，然后两腿交替抬到和地面水平的高度。因此，许多人的高抬腿都是不达标的，不知不觉间就偷工减料了，那样对腿部肌肉的锻炼一定是不到位的，所以效果不显著也是正常的。

高抬腿多久相当于跑步半小时？综上所述，坚持10分钟高抬腿相当于慢跑30分钟。需要提醒大家的是，高抬腿训练时需要尽量的抬腿双腿，以最快的节奏交替进行，保证运动的节奏才可以有效的提高燃脂效率。建议大家在运动期间还要合理的控制好自己的饮食，这样就可以达到事半功倍的锻炼效果。