七分钟暴瘦减肥法是怎样的呢？

减肥的朋友都希望通过最简单、用时最少的方法减肥成功，而对于大多数朋友来说，平时工作忙碌，很难有时间运动，所以每天花少量的时间运动才是他们所希望的方法。那么，七分钟暴瘦减肥法是怎样的呢？

生活当中，不仅仅有很多女性在减肥，男性也需要健康的身材，而且现在的生活压力大，下班之后都不想做任何运动，这也是为什么很多上班族越来越胖。下面我们就来介绍一下七分钟暴瘦减肥法，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

七分钟暴瘦减肥法的介绍：

1. 开合跳减肥法

开合跳减肥法的做法非常简单，只要膝盖，手臂自然下落，打开双腿，一边呼气时，手臂的头顶击掌，吸气还原，重复动作45秒钟，休息15秒，在休息期间我们可以分配自己的呼吸与体办。当你逐渐的适应开合跳的强度时，就可以慢慢加长跳跃的时间，这是一项非常有效的高效燃脂运动。

2波比跳减肥法：

波比跳是部队训练的常规动作，正常成年人连续做波比不会太多，可以从每组十个开始，慢慢加量，可以达到高效燃烧脂肪的效果。每次做波比之前一定要做好充分的热身动作，这样才能让身体更快的适应运动的节奏，达到有效的减脂效果。

3四肢交叉跳减肥法：

四肢交叉跳减肥法具体是打开双腿，手到一边，当你吸气时双腿双手交叉。在运动的过程中我们应注意保持挺胸，腹部，肩膀下沉，相同的重复动作了45秒，然后休息15秒。这种方法也同样不需要场地的限制，在家就能做，但要注意保护好自己的关节，穿着舒适的运动鞋，住在高层的朋友最好垫上一个隔音的脚垫，这样才能避免影响到楼下的邻居。

以上所介绍的几种减脂方法都是高强度的间歇运动，是可以达到有效减脂效果的，而且不会花费太多的时间，当你坚持一段时间就会有明显的减肥效果了。