蜂蜜水可以减肥吗

蜂蜜作为一种比较好的保健产品，很多人都很喜欢，而且很多人都喜欢喝蜂蜜水，因为有人说喝这个可以减肥，那么蜂蜜水可以减肥不？一起来了解。

蜂蜜水可以减肥不

蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，果糖和葡萄糖是单糖，此时可以立即转化为能量，很少转化为堆积的脂肪。此外，蜂蜜还能促进肠道蠕动和解毒。因此，喝蜂蜜水不太可能导致肥胖。但要适量喝蜂蜜水，每天服用蜂蜜的量不要超过200克，如果你过量饮用这种蜂蜜，它也会导致你体重增加。因此，在这个适度范围内喝蜂蜜不会导致体重增加。如果不放心，要格外注意，就是睡前不要喝蜂蜜水，早上或者白天喝蜂蜜水都可以，不会导致体重增加。

蜂蜜中所含的脂肪酸可以促进肠道蠕动，而其丰富的维生素和矿物质具有调节肠胃的作用，可以排出体内毒素，改善便秘问题。吃蜂蜜之所以能减肥，是蜂蜜的热量很低，每天吃200克蜂蜜热量只有600大卡，与正常标准的12000到1500大卡相差甚远。因此，蜂蜜虽然是“甜点”，但也能达到减肥的效果。

蜂蜜饮食也有注意事项，由于水有利于人体的新陈代谢，所以要经常喝水，但要控制含咖啡因和鞣酸的饮料和酒精饮料，以免刺激内脏。也应该禁止吸烟，最好不要长时间洗澡。体力消耗过大，容易晕倒，可以短暂冲个澡就行。

对于肥胖的人来说，三天是最理想的，并且每月定期练习一次。如果你体重超重，你目标是想要减掉10-20斤，那么你一个月可以进行两次，可以减掉6-7斤左右。想要调理肠胃、清肠排毒的人，建议每周做一次。练瑜伽的朋友，一天两餐用蜂蜜水代替比较好；而一天一餐半禁食的方法只是为了提高体质，需要3个月到半年才能看到减肥效果。鉴于个人体质不同，建议先咨询营养师或医师。