哺乳期适合做什么运动减肥 哺乳期怎么做运动减肥呢

从怀孕开始很多准妈妈的身材就开始“一发不可收”，看着自己的体重不断在飙升，都在暗暗下决心要在生完孩子之后马上减肥，因此从哺乳期开始就有不少妈妈开始正式减肥了。那哺乳期适合做什么运动减肥？哺乳期怎么做运动减肥呢？下面我们一起来详细了解一下！

哺乳期适合做什么运动减肥？

（1）散步

散步相对来说是强度比较低的运动之一，产后一般妈妈们的身体比较虚弱，可以选择散步，但是要循序渐进。刚开始最好是散步5~10分钟，然后慢慢增加每次散步时长，直至30分钟左右为佳。

散步可以促进产后妈妈的肠胃和消化系统机能，促进血液循环从而保持健康。

（2）游泳

哺乳期适合做什么运动减肥？游泳是一项全身心的运动，不仅可以塑形，还能提高心肺功能，锻炼全身部位的肌肉。哺乳期妈妈若是身体已经完全恢复，可进行大幅度运动之后，建议开始尝试游泳，能够有效锻炼全身肌肉帮助脂肪快速的燃烧。

（3）爬楼梯

对于哺乳期适合做什么运动减肥这个问题，高楼层的宝妈们可选择爬楼梯。如果家住楼房，可以尝试不坐电梯。爬楼梯能够锻炼腿部、臀部以及腰部，促进体内血液循环，消耗多余热量，从而达到减肥去脂的效果。爬楼梯时，一定要注意控制速度，最好保持平均缓慢的速度，这样才能够收获显著好效果。

以上就是关于哺乳期适合做什么运动减肥的相关内容介绍，可以肯定的是对于哺乳期的妈妈来说，运动减肥是减肥比较好的方法之一，只要选择适合自己的运动锻炼，持之以恒地坚持下去，与此同时还要保持良好的饮食习惯，合理的作息，最终相信是可以收获显著好效果的。其实只要宝妈们能够坚持哺乳，并且注意做好日常的饮食护理，另外少吃高脂肪的食物，相信最终是可以收获显著好效果的。