转呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗

参与运动锻炼有助于健康，这是不争的事实，平时有运动习惯的人体质往往都很好，身体抵抗力比较强，通常不会时不时就感冒，这和运动习惯有直接关系。当然每个人选择的运动方式是不同的，有的人喜欢户外，有的人则觉得户外环境太差，在家里跟着各种视频练习健身操更好，甚至可以借助一些简单的器械辅助完成。对于那些腹型肥胖的人来说，转呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗？

转呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗

转呼拉圈算是一圈非常普通的运动，比较受女生欢迎，为了让呼啦圈成功转动，需要不停的扭动腰腹部，从而对这一块的脂肪、肌肉都有按摩作用，假如能坚持转动20-30分钟的话，腰腹部会明显有热热痒痒的感觉，这就是按摩的作用，这个过程中是能燃烧脂肪的，毕竟这是一项主动运动方式，也就是说自己在付出辛苦参与其中。需要说明的是为了不增加身体负担，不建议空腹锻炼转呼啦圈，容易导致低血糖，再加上早上人体血压水平本身就不太稳定，空腹进行运动影响不好。最理想的运动时间是饭后一小时，既能促进食物消化，还可避免吸收过多热量，对多方面有好处，从而最佳 运动时间是上午的9:00-10:00，下午是3:00-5:00，这两个时间段肚子不是特别空，体能状态也还不错，训练效果更明显。

为了通过转呼啦圈起到瘦肚子效果，每次练习时间不能低于20-30分钟，但也不要超过一个小时，每周坚持4-6次锻炼频率，对自己要求严格一点，坚持下来确实是有瘦肚子的作用。千万不要小看转呼拉圈的效果，它能锻炼到身体的灵敏性，且可以消耗热量，算是比较容易的一项，且对运动地点没有任何要求，任何时候任何地方都可以转动起来。

那么关于大家想了解的转呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗？就做以上内容说明，希望对大家有帮助，其实只要是让身体运动起来就有锻炼身体的作用，重点还是在于自己是不是能长期坚持，此外饮食方面的配合也相当重要，假如只运动不控制饮食热量，减肥效果同样很差。